tillskott

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Information om CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Kosttillskott baserat på kreatinmonohydrat i pulverfinisimma (mikroniserad)

FORMAT

Förpackning med 150/300 gram

SAMMANSÄTTNING

Mikroniserat kreatinmonohydrat i fint pulver (CREAPURE)

PER DEL: Kreatin 3 gr

Produktegenskaper CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Obs: Kreatinmonohydrat CREAPURE: Kreatin erhållet genom en patenterad produktionsprocess (cyanamidcykel), som överensstämmer med goda tillverkningsstandarder, garanterar certifierade och garanterade nivåer av renhet och kvalitet för konsumenten. Tekniskt sett har det form av en produkt där nivåerna av potentiellt toxiska metaboliter (kreatinin, dicyanamid, dihydrotriacin och tiourea) ligger inom de gränser som lagarna ställer.

Den kreatin som finns i denna produkt är förknippad med en vattenmolekyl och utgör den enklaste och mest studerade formen på marknaden. Den kemiska naturen hos denna produkt påverkar lösligheten i vattenhaltig miljö negativt, där tarmproblem ofta korrelerar. Mikronisering, eller uppdelning av kreatinmonohydrat i mycket fina partiklar, möjliggör delvis att minska denna obehagliga effekt, förbättra lösligheten och minska den irriterande bildningen av fällningar.

På marknaden finns det mer än 20 alternativa former av kreatin, som ännu inte fullt ut kännetecknas av deras potential och eventuella biverkningar.

Kreatin- aminosyrederivat bestående av arginin, metionin och glycin, syntetiseras i lever-, njur- och bukspottkörtelnivåer och koncentreras för ca 95% i muskel. Av denna höjd är endast en fjärdedel närvarande i form av fri kreatin, medan den återstående delen fosforyleras i den "energiskt" aktiva formen. Vid fysiologiska förhållanden är kraven cirka 2 gram per dag, lika med nivån i njurarna i form av kreatinin, vilket i allmänhet är nöjd med den endogena syntesen (uppskattad i genomsnitt omkring gram / dag) och med antagandet dietetik (särskilt med kött och fisk). Överflöd på muskelnivå och även på cerebral nivå ska relateras till denna molekylas biologiska roll, vilket kan betraktas som en energireserver med omedelbar användning. Faktum är att det är kreatin / fosfocreatincykeln som reglerar muskel-energitrycket under snabb och intensiv sammandragning.

Kreatin / fosfokreatincykeln

Denna cykel är grundläggande för att modulera tillgången på muskelenergi. Fosforyleringsprocessen, medierad av kreatinkinas, på kreatin utförs i intermembranutrymmet och tar ett fosfat från ATP.

Den återstående ADP kommer att användas av mitokondrialkedjan som substrat för att producera nya ATP-molekyler. Under intensiv muskleransträngning kan fosfokreatin lämna mitokondriamiljön och nå myofibrillen, där genom att ge upp sin fosforgrupp till ADP kan den regenerera nya ATP som är nödvändiga för den efterföljande sammandragningen.

Den kreatin som härrör från denna reaktion kan - korsa det yttre mitokondriska membranet - nå intermembranutrymmet och bli tillgängligt för en ny cykel. Parallellt med denna metaboliska vägen kommer även den icke-enzymatiska hydrolysen av fosfokreatin att genomföras, vilket kommer att vara ansvarig för produktionen av kreatinin, en oanvändbar metabolit av kreatin.

Valet av människokroppen att använda fosfokreatin och inte ATP som en snabb energireserver översätter till en rad fördelar:

  • Frånvaro av en modulerande effekt mot andra metaboliska vägar (som istället presenterar ATP)
  • Ökad tillgänglighet av ADP, med därigenom förbättring av energiflödet, inklusive mitokondrialt;
  • Snabb diffunderbar kapacitet bland cellulära strukturer;
  • Större stabilitet.

Rationalisering av integrationen i praktiken av CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Med tanke på kreatins centrala roll för att energiskt stödja muskeln vid snabb och intensiv sammandragning (främst förmedlad av typ II-muskelfibrer) har kreatin starkt återförts bland de mest använda och effektiva kosttillskotten för idrottare. Faktum är att flera studier har visat att oralt kreatintillskott kan öka plasmakoncentrationerna av denna molekyl väsentligt, med en ökning av muskeltränningen även över 20%. Ökad tillgänglighet av muskelfoskreatin resulterar i ökad muskel energi potential.

Den imponerande publikationen om kreatins olika tillämpningar i sportvärlden ger en mängd intressanta, men i många fall motstridiga, information om de potentiella fördelar som härrör från effektiva och studerade kompletterande protokoll. Bland de mest studerade effekterna, så statistiskt mest demonstrerade, finns det:

  1. Förbättring av frivillig sammandragning och neuromuskulär funktion (förmåga att reagera på stimuli);
  2. Ökning av CRITICAL POWER (maximal effekt som utövas innan känslan av utmattning uppstår);
  3. Förbättring av muskelkontraktionsnivåer (både isometrisk och isotonisk);
  4. Allmänt förbättrad anaerob prestanda
  5. Muskulös anti-trötthet roll.

Förutom de ovan nämnda fördelarna finns det andra som diskuteras något, för vilken litteraturen inte verkar ge en linjär eller åtminstone statistiskt bedömbar åsikt:

  1. Förbättring av kroppssammansättning;
  2. Förbättring av atletisk prestation i medelstora sport;
  3. Myoprotective action.

Det bör också betonas att alla ovannämnda effekter uppenbarar sig med en viktig individuell variabilitet.

Rekommenderad användning av företaget - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

En måttsked (3 g) per dag med vatten eller annan vätska av ditt val, helst med måltider.

Användningssätt i sportspraxis CREATIN POWDER Micro - EUROSUP

Den vetenskapliga litteraturen definierar olika användbara doser angående integrationen med kreatinmonohydrat. Från den kritiska behandlingen av de olika texterna är det möjligt att föreslå två olika kompletterande system.

Schema 1

6 dygn lastning: 20 gram kreatin uppdelad i 4 olika antaganden - det gör det möjligt att öka dragningen av muskelkreatin med ca 20%.

30 dagars underhåll: 2 gram per dag - möjliggör att muskelöverskottet induceras med belastningen.

Schema 2

28 dagar vid 3 gram / dag: det gör det möjligt att få samma ökning av kreatins muskeldragning men på ett mer gradvis och kontrollerat sätt.

Till dessa allmänna system läggs också till andra alternativa doser som:

  1. Lastfas i 7 dagar: 0, 25 gr / kg magert massa / dag

    Underhållsfas: 0, 06 gr / kg magert massa / dag;

  2. 0, 03 - 0, 1 gr / kg / dag i 4 veckor

Under alla omständigheter är det nödvändigt att undvika förlängning av kreatins intag i mer än en månad, eftersom det finns en gradvis minskning av den endogena syntesen av denna molekyl. Efterföljande cykler ska omformuleras minst 6 veckor efter det föregående.

Synergier CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Kolhydrater + Kreatin: Tagen i timmen före tävlingen garanterar de ett viktigt energistöd. Dessutom verkar kreatinmuskelupptagningen betydligt förbättras av insulin som frigörs efter kolhydratintag, med en ökning på mer än 60% jämfört med det som erhållits med enbart kreatin.

Vissa bevis visar också en ökning av glukostransportörens GLUT 4 nivåer på muskelvävnad efter intag av kreatin, med en ökning av glykogenresyntes kapaciteter; den här åtgärden kan användas i det anabola fönstret efter träningen.

Kolhydrater + kreatin + proteiner: garanterar en ökning av absorptionen jämförbar med den aktuella tiden endast för enkla kolhydrater. I det här fallet skulle emellertid det finnas en potentiell fördel både på näringsintaget av mellanmålet och en minskning av den potentiellt glykemiska toppen.

CLA + kreatin + protein : vid doserna 6 g, 9 g respektive 36 g, taget i 5 veckor, har det visat sig vara effektivt för att förbättra styrkan och öka muskelmassan med 3 - 4% i kombination med styrketräning.

Arginin + kreatin : verkar ge ett bättre ergogena boost med en ökning av maximal kraftstopp.

CREATINE POWDER Micro - EUROSUP biverkningar

Flera studier håller med om att kreatintillskott är säkert hos friska individer. I synnerhet visar studier om kronisk tillskott (3-5 g / dag i ett år) och akut (20 g / dag i en vecka) inga särskilda biverkningar.

Det bör dock komma ihåg att intag av för höga eller dåligt solubiliserade doser kan åtföljas av magkramper, illamående, kräkningar och diarré, såväl som kroniska doser, speciellt om de utföras samtidigt med högprotein dieter kan öka njurbelastningen avsevärt.

Slutligen, även om det inte representerar en verklig bieffekt, måste det anses att den viktökning som härrör från ackumulering av vatten inuti cellen kan påverka prestandan negativt.

Försiktighetsåtgärder CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

Produkten är kontraindicerad vid njur- eller leversjukdomar, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, under amning och under 12 år och ungdomar som ännu inte är utbildade.

Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) krävs medicinsk rådgivning.

Denna artikel, utarbetad om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitets texter och allmän praxis, är endast av informativa skäl och är därför inte ett recept. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, nutritionist eller farmaceut innan du börjar använda någon form av tillägg . Ytterligare information om kritisk analys av CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.