Vad är hjärtfrekvensmätaren
Hjärtfrekvensmätaren är en enkel apparat som omedelbart kan upptäcka hjärtfrekvensen, en parameter som anger hur många slag som hjärtat gör på en minut.
I början av 1980-talet, när dessa enheter användes för att övervaka och förbättra sportens prestanda, var instrumentationen ganska besvärlig och mycket dyr. Idag på marknaden kan du hitta många typer av hjärtfrekvensmonitorer efter vikt och låg kostnad. Vissa modeller kan erbjuda ett brett utbud av funktioner, såsom stegräknare, kalori och syreförbrukning, hastighet, höjdmätare, partiell tid etc. De mest avancerade modellerna tillåter dig att ladda ner data från din träning på en persondator och för att skapa detaljerade diagram och statistik om prestanda. Ofta gör det alltför många funktioner att instrumentet är svårt att använda.
Användning och underhåll
Som vi har sett är hjärtfrekvensmonitorn uppbyggd av två distinkta komponenter: ett bröstband och en armbandsurklocka. Den första, ergonomiska, placeras i hjärtat, vid bröstets nedre kant. Tack vare en elastisk justerbar längd är det möjligt att hålla bandet fäst vid bröstet utan att tvinga det för mycket. Innan du använder hjärtfrekvensmätaren bör du ta hand om att fukta elektroderna något och få dem att fästa väl i huden. Det ideala skulle vara att använda en saltlösning, såsom kontaktlinsvätska eller saliv för att främja överföringen av den elektromagnetiska puls. Batterierna som sitter inuti sändaren har en autonomi på ca 2000-3000 timmar.
Handledsmottagaren, även batteridriven, bör helst placeras på ett avstånd mindre än 60 cm från elektroderna. Vid slutet av användningen är det lämpligt att torka bandet helt eftersom sändaren är aktiverad när elektroderna är våta och stängs av när de är helt torra. Om bröstpulsensorn inte torkas efter användning, kan den förbli aktiverad längre än vad som behövs, konsumera batterierna för tidigt.
Handleden är hjärtat av hjärtfrekvensmätaren. Inuti finns en mer eller mindre komplex mjukvara som kan ta emot och bearbeta de impulser som överförs av bröstbältet.
Hjärtfrekvensmätare och hjärtfrekvens
Som vi har sett är hjärtfrekvensmätaren ett verktyg som kan upptäcka hjärtfrekvensen. Denna parameter är nära relaterad till träningens intensitet. Under en fysisk ansträngning för att öka tillgången på näringsämnen och syre till musklerna, ökar hjärtan. Ju mer intensiv ansträngningen desto mer kommer pulsen upp. Det finns dock en gräns för vilken hjärtfrekvensen inte kan öka ytterligare. I det här fallet talar vi om maximal hjärtfrekvens. Även om denna parameter är fysiologisk och variabel från individ till individ, finns en formel som kan beräkna den maximala teoretiska hjärtfrekvensen hos en idrottsman. Upptäckten av denna formel går tillbaka till över 30 år sedan och relaterar Fc till ämnets ålder enligt KORVONENS regel från den finländska forskarens namn som först utarbetade det:
FcMax = 220 - ålder
Baserat på dessa parametrar har en person i åldern 20 till exempel en maximal hjärtfrekvens på 200 slag / minut (slag per minut).
Tillförlitligheten av denna formel är begränsad och dess resultat gäller endast för befolkningsstudier. Faktum är att förekomsten av en skillnad mellan den verkliga Fc max och den teoretiska Fc max som kan nå upp till 10-15% har visats.
Så, med tanke på det föregående fallet kunde en 20-årig person ha en verklig maximal hjärtfrekvens på 180 eller 220 slag per minut. Därför behöver du kalibrera hjärtfrekvensmonitoren korrekt.
Sponsrat innehåll: Mypersonaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller på andra e-handelswebbplatser. När ett inköp görs via en av länkarna på sidan kan Mypersonaltrainer.it få en provision från Amazon eller annan citerad e-handel. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan ändras över tiden, så vi uppmanar dig att kolla tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan citerad e-handel.
