sport och hälsa

Häxans strejk

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Definition och symptom

Häftets slag är en episod av akut ryggmärta som uppenbarar sig med en särskilt intensiv smärta lokaliserad i nedre delen av ryggen.

Den drabbade personen klagar på en känsla av extrem styvhet i ländryggsmuskulaturen. Exakt på grund av denna starka känsla av kompression tenderar individen att vara kvar i den position där han kände blåsan och letade efter närmaste stödpunkt. Efteråt, för att begränsa rörelserna, försöker vi nå en stol eller en säng, där vi lägger sig ner och förbli orörliga.

På så sätt kan de värkande och överdriven kontraherade musklerna successivt slappna av tills de tillåter de första rörelserna att återupptas efter några timmar.

Vissa människor som inte känner till den fara som en sådan gest kan skapa, i stället för att söka villkoren för maximal oändlighet för att vila muskulaturen, tenderar att gå upp omedelbart med en ganska abrupt rörelse. Detta tillvägagångssätt är uppenbarligen inte rekommenderat, eftersom det kan orsaka ytterligare skada både på muskel- och osteoartikulär nivå.

Dessa är symptomen och faserna som karakteriserar häxans slag, ett plötsligt och torrt trauma som löser sig inom 2 eller 3 dagar, men det kräver då mycket längre tid för att smärtan ska försvunnas fullständigt.

Jämfört med låg ryggsmärta är häxans stroke en sällsynt händelse men mycket mer smärtsam och grusom.

Att lära sig mer: Symptom Häxans slag

Orsaker till häxans stroke

Häxans slag är därför en särskilt traumatisk händelse, en snuskig fiende som alltid lurar, som slår när det minst förväntas. Oftast uppstår det på grund av ovanliga, tvingade, för intensiva eller dåligt kontrollerade rörelser.

En av de mest riskerade situationerna böjs ner för att hämta ett fallet objekt genom att göra en uppenbar banal rörelse som faktiskt orsakar onormal eller överdriven parvertebral muskulatur. När man stiger upp från sängen på morgonen kan musklerna i detta område kontraheras kraftigt, till exempel på grund av ett trivialt kallt skott, felaktiga positioner som tagits under vila eller ansträngningar gjorda dagen innan och ännu inte återhämtats.

Ur en fysiologisk synvinkel finns orsakerna till häxans slag utöver brist på elasticitet hos den paravertebrala muskulaturen i patologier som påverkar de ryggradsstrukturer som finns närvarande i detta område.

För att förstå orsakerna till att häxans slag uppstår måste man först inse att kontraktur är en defensiv handling som kroppen antar för att undvika allvarligare konsekvenser (sträckning). När vi sträcker en muskler ökar en ofrivillig mekanism som leder till sammandragning av muskelfibrerna. På så sätt undviks å andra sidan skador från överdriven förlängning, å andra sidan kan lika negativa konsekvenser uppstå som häxans sammandragning eller häftning.

Självklart är ju större elasticiteten hos den paravertebrala muskulaturen och den mindre möjligheten att bli påverkad av detta avsnitt av akut lumbago. Tvärtom, om muskelfibrerna redan är fysiologiskt kontraherade, kommer en minimal sträcka att räcka för att släppa ut stretchreflexen och tillsammans med detta häxans sorgerande slag.

Mot bakgrund av denna information är det möjligt att upprätta en lista över riskförhållanden som predisponerar ämnet mot häxans slag:

bortskämda postural attityder, felaktig lyftteknik

Andra traumatiska händelser som fall eller olyckor

kalla stavar, brist på generell och specifik uppvärmning

stammar med överdriven muskel- och ligamentspänningar

spondylolistesis (glidning av en ryggrad på den andra med större)

allmän diskopati, hernierad skiva, uttorkning

vertebral artrosisk degenerering

Vad ska man göra om man har ryggsmärta?

Om du drabbas av häxans häftiga slag är det lämpligt att stanna i det så kallade analgetiska läget först. Denna inställning är absolut spontan och motsvarar den position där trauman kände.

Vila är initialt den mest effektiva terapin, men bör definitivt inte vara längre än 12-48 timmar beroende på omfattningen av trauman. Speciellt borde patienten komma ihåg att överdriven vila är en ibland oundviklig bieffekt. Vid obestämdhet tenderar muskulaturen faktiskt att försvaga bli ännu oförmögna att bära de många spänningar som den utsätts för.

Därför är det lämpligt att efter några timmar av fullständig vila försöka mobilisera ländryggen lite åt gången, kanske genom att massera det försiktigt eller applicera varma kompresser.

Alla förslag som vi listar nedan har utan tvekan en blygsam effektivitet för att påskynda återgången till dagliga aktiviteter. Men de är absolut inte i stånd att skydda individen från eventuella återkommande händelser som bara kan förebyggas genom att förbättra postural inställningar och associera dem med ett program med riktade fysiska aktiviteter.

Tidig rehabiliteringsverksamhet baseras på antagandet att ett kontraktur måste botas enkelt genom att hitta det bästa sättet att slappna av musklerna.

Efter den första, korta, absoluta viloperioden är manipuleringar och avvecklingsmassage, uppenbarligen utförs av expertpersonal, utan tvekan effektiva för att lindra muskelspänningen och ge fördelar till och med till analgetisk nivå.

Icke-steroida antiinflammatoriska salvor (NSAID) har en blygsam effekt eftersom de absorberas mycket långsammare än tabletter. Men deras biverkningar är minimala och därför kan de, till skillnad från tabletter, köpas utan recept. Även en enkel aspirin kan ha någon fördelaktig effekt, liksom transdermala fläckar. Alla dessa verktyg måste emellertid endast användas under medicinsk förskrivning, värdelös och många gånger skadliga, använda "gör-det-själv" -medel eller lyssna på råd från inkompetenta personer i ämnet.

Inhibering av fysioterapeuter, massofysioterapeuter, massörer, agupontorer, osteopater, kiropraktorer och så vidare är säkerligen användbar så länge du är säker på att personalen du adresserar till är helt förberedd och kompetent. Kolumnmanipulationer är en potentiellt farlig disciplin som bara kan ha positiva effekter för portföljen av dem som övar dem.

Liknande diskurs för fysiska terapier där vi försöker utnyttja fysiska agenter (värme, kyla, elström) för deras analgetiska, antiinflammatoriska och botande effekt. Bland de mest använda vi nämner laserterapi, elektroterapi och kryoterapi.

I en andra fas kan rehabilitering fortsätta i gymmet under ledning av en erfaren personlig tränare och med hjälp av speciella bänkar som inversionen som möjliggör återvinning och gradvis förbättring av muskelelasticitet.

Medan vuxna är heksens stroke ofta knuten till orsakerna till muskulärt och ligamentiskt ursprung, då man förflyttar sig med ålder, riskerar sådana episoder att dölja mycket allvarligare problem än att en enkel muskelkontraktion ökar.

Av den anledningen är det först nödvändigt att förstå vad de verkliga orsakerna till smärta i ryggen är, både för att undvika ytterligare komplikationer och för att skapa en effektivare terapeutisk metod. Om vertebrala problem redan är kända när häxans slag känns, är det viktigt att diagnostisera tester efter några dagar för att markera problem som inflammation, skada, artrit eller artros.

FÖRTSÄTT: Häxas strejk, förebyggande och fysisk aktivitet "