Numera har betydelsen av fysisk aktivitet erkänts, både av män och kvinnor i alla åldrar, raser och socioekonomiska förhållanden och av läkare. Faktum är att det efter deras intervjuer är möjligt att märka att de alltid avslutar med att förklara att för att kunna känna sig bra om sig själv är det nödvändigt att följa en god kost och göra fysisk aktivitet.
I samhället vi lever i är livets takt som vi utsätts för verkligen hektiskt, så det är väldigt svårt att hitta lite tid att ägna sig åt dig själv, men trots det försöker de flesta av befolkningen att hitta lite utrymme under dagen.
Behovet och orsakerna som driver en person att göra sport är många, till exempel:
- eliminera den stress som ackumuleras under dagen
- förbättring av respiratorisk cardioaktivitet
- funktionell återhämtning
- bantning
- muskelstyrka
- och andra.
Dessa mål kan uppnås med ett personligt program för alla behov.
Efter denna korta introduktion vill jag påpeka följande:
- ett gott kaloriintag till kroppen, som är förknippat med god fysisk aktivitet, kan utveckla muskler och eliminera fettavlagringar.
** Ett tips som jag alltid ger till alla är att dricka mycket vatten under dagen och för att undvika mellanmål mellan måltiderna. bara de som är på morgonen och mid-afternoon på grund av frukt är tillåtna.
- När vi känner oss passa, känner vi oss bra om oss själva och interagerar med omvärlden på ett lugnare sätt.
Idag med de nya teknikerna är det möjligt att föreslå någon att närma sig idrottsvärlden och speciellt till gymmet, eftersom det i förhållande till olika åldrar är möjligt att differentiera träningen. Här är några exempel:
Pilates
Denna disciplin innehåller ett synergistiskt arbete mellan kropp och själ, förbättrar hållning, flexibilitet, muskelstyrka, koncentration och andning.
Dessa träningstekniker rekommenderas till alla.
Toning i viktrummet
Denna typ av träning består av ett jobb som kräver användning av hantlar, skenor och verktyg för att förbättra hjärtkärlfunktionen och muskeltonen.
För vissa typer av ämnen är det möjligt att koncentrera arbetet på kardiomaskinerna, vilket bara kopplar till några få kroppsövningar.
Denna sport rekommenderas för dem som vill förvärva muskelton, muskelmassa, gå ner i vikt och göra postoperativa rehabiliteringsövningar.
Fri kropps toning
Denna aktivitet består av kroppsövningar, i tid med musik med och utan att använda steget.Övningar med Fit Ball
Denna typ av träning rekommenderas till alla, det gör att du kan utföra alla toning-, buk- och muskelavslappningsövningar, speciellt baksidan.
för den sista punkten vill jag understryka det faktum att passformbollen är ett verktyg som rekommenderas för dem som har problem med ryggen, på grund av dess förmåga att följa ryggraden och skydda den och undvika obehagliga smärtor.
Avslutningsvis kan vi säga att en aktiv livsstil ökar livskvaliteten själv och en gradvis ökning av fysisk aktivitet bidrar till att minska risken för hjärtsjukdom.
