rana

Grodan är en konstnärlig stil, den enda i vilken framsteg uppnås genom successiva pushar.

Jämfört med de andra stilarna finns det inget tryck för armarna: följden är därför stöd, dragkraft och återhämtning.

Kroppens position är mycket benägen på grund av den främre andningen, som gynnas av axlarna.

Huvuduppgiften är att trycka på benen och hålla hammarfoten.

Från den förlängda glidpositionen börjar den allmänna samordningen av bröstslagsvimmen med armarnas rörelse.

Teknisk sida

Typ av rörelse

Samtidigt och cykliskt, både för övre och nedre extremiteter

Kroppsposition

benägen; Det bestäms i varje cykel en växel, med lutande och horisontella glidpositioner; de mindre hydrodynamiska trimmomenten beror på:

- Andningsskydd (minskande andning, dock är attityden inte förbättrad!)

- Böjning av låren på bäckenet.

Övre extremiteter rörelse:

1) framdrivningsfas 2) överföringsfas

1) Propulsiv fas

Endast dragkraft utförs, vilket även innefattar stöd / gripfas

Stöten saknas, som är närvarande under första cykeln, efter avgångsdyk och i första cykeln efter tur. I undervattenskorgen innefattar stroke också dragkraft.

Tillvägagångssättet mellan händer och armar till mittlinjen, liksom framdrivning, underlättar en mer hydrodynamisk inställning

2) Rapporteringsfas

Händerna måste förbli väl anpassade.

Elbågarna kommer närmare för att undvika att bilda en bromsning "kil" med underarmarna (i detta avseende kan händerna supinera).

Den främre sträckningen av armarna kan göras mer genomträngande genom ett litet "dopp" framåt.

andning

Den är frontal och gynnas av axlarna, vilket undviker att sträcka för långt tillbaka till huvudet.

Under glidret måste ett ögonblick av apné respekteras, vilket bestämmer en bättre flytkraft (apnontiden är givetvis relaterad till simningens rytm).

Nedre extremiteter rörelse:

en flexion och en push skiljer sig åt

1) böjning

Benet böjer så mycket som möjligt på låret; Låret böjes på bäckenet med en vinkel (hänvisad till vertikal) på ca 45 grader (130 mellan låret och bäckenet), vilket möjliggör:

- håll fötterna under vattnet på rätt djup;

- Tryck inte låren för långt, sakta ner framstegen.

- utveckla en tillräckligt horisontell bana

- Ändra inte samordningen.

Fötterna är avslappnade och i linje med benen; de får absolut inte bli utestängda.

Böjningsrörelsen måste vara snabb, naturlig och avslappnad

2) trycka

Det är en energisk rörelse av distansionen av hela lemmen.

Fötterna, vid slutet av flexionen av lemmarna, böjas och roteras ut.

Fötterna beskriver en bana med en utplattad parabola och ingriper från början av trycket tills hela extremiteten av benet är sträckt.

Den användbara ytan i push består av:

- inre delen av fotens sål;