tyrosin

Vad är tyrosin

Tyrosin är en mycket viktig aminosyra för människokroppen; dess kostintag är inte nödvändigt men kan bli så i tillstånd av fenylalaninbrist.

Förutom att det härrör från mat kan tyrosin faktiskt syntetiseras från fenylalanin, helt enkelt genom tillsats av en hydroxylgrupp (OH) till sin aromatiska ring. Eftersom sistnämnda är en essentiell aminosyra ingår tyrosin i kategorin halva essentiella aminosyror.

Funktioner och potentiella fördelar

Tyrosin är utgångs aminosyran för syntes av viktiga neurotransmittorer, såsom dopamin, adrenalin och noradrenalin. Dessa två sista ämnen är mycket viktiga för processen att anpassa sig till intensiv och plötslig psykofysisk stress. Tyrosin tillskrivs därför adaptogena egenskaper, som är användbara för att förbättra kroppens svar på olika typer av stress. Inget slumpmässigt att denna aminosyra togs i höga doser av piloten av fighterbomberna som ägde sig åt Falklands-kriget, för att hålla sig vaken längre och höja uppmärksamhetsgränsen.

Eftersom tyrosin är en föregångare till dopamin och noradrenalin, vars nivåer tenderar att vara låga hos deprimerade personer, har integrationen av denna aminosyra föreslagits som ett adjuvans för behandling av mindre depressiva episoder.

Tyrosin är också nödvändig för syntes av melanin, hudpigmentet som är ansvarigt för garvning och hudfärg, men också för ögon och hår. Det deltar också i syntesen av olika hormoner, såsom sköldkörteln, samt ingriper i proteinsyntesen och därmed åter in i huvuddelen av kroppens proteinkonstruktioner.

De terapeutiska eller kompletterande doserna som normalt rekommenderas är 500-1000 mg L-tyrosin, som ska tas tre gånger om dagen före huvudmåltiderna. För att förbättra vaknat tillstånd, vilket minskar sömnbehovet rekommenderas doser i storleksordningen 150 mg per kg kroppsvikt.

Tyrosinbrist

Tyrosinbrist är ganska sällsynta och är mestadels förknippade med kalori-protein undernäring. Låga nivåer av denna aminosyra har förknippats med hypotension, låg kroppstemperatur och hypotyreoidism.

Tyrosinbrist kan förekomma hos individer med fenylketonuretika, på grund av att man helt och hållet måste ta bort alla kosttillskott av fenylalanin från kosten. Underskottet kompenseras genom att aminosyran införs i aminosyrans tillskott att dessa individer tvingas ta dagligen i stora mängder.

Överskott av tyrosin

Överdriven intag av tyrosin har kopplats till ögonskador, tillväxtnedgång och minskad aptit. Tyrosin tolereras emellertid i allmänhet väl och endast en liten andel individer har klagat på problem med illamående, huvudvärk, trötthet, halsbränna och ledsmärta efter att ha tagit den.

Tyrosin i livsmedel

Tyrosinproducerande livsmedel inkluderar sojaprodukter, fisk, kyckling, kalkon, mandel, bananer, mjölk och dess derivat, sesamfrön, avokado och pumpafrön.

Försiktighetsåtgärder vid användning

Försiktighet rekommenderas om du vill ta tyrosintillskott i närvaro av huvudvärk och migrän, eftersom aminosyran kan förvärra dessa störningar (ökning av tyraminsyntesen). Av samma anledning bör användning i kombination med MAO-hämmande läkemedel (risk för hypertensiv kris med hjärtskada) undvikas. Dessa läkemedel innefattar isokarbossazid, fenelzin, selegilin, moclobemid och tranylcypromin. Försiktighet även hos hypertyroid patienter, som lider av Basedows sjukdom eller tar droger mot hypotyreos, såsom tyroxin (eutirox); Slutligen måste intaget av tyrosin vara absolut förbjudet under behandling med levodopa (ett antiparkinsonskt läkemedel), med tanke på konkurrensen om absorption vid tarmhalten.