välfärd

Bastun

Bastan och dess fördelar, däribland däremot inte inkluderar viktminskning

Bastu: historia

Sedan antiken har våra förfäder använt varmvattenbad som en renande rite.

Själva bastun föddes i Finland, där den redan praktiserades i 1100, men det antas ha ännu mer forntida ursprung i olika länder i världen.

Beskrivning

Bastunen sker vanligen i en trälåda där

vissa motstånd eller brännare bär temperaturen mellan 80 och 100 grader Celsius. Förutom att det är väldigt varmt är luften inuti lådan också torr eftersom den innehåller en mycket låg fuktighetsgrad (10-20%). Veden brukade göra lådan är vanligen härledd från gran eller poppel.

Vår kropp reagerar på hög temperatur genom att dilatera porerna och ökar svettningen för att gynna värmefördelningen mot utsidan.

Bastunan har flera fördelaktiga effekter:

främjar cirkulation: Temperaturförändringen förbättrar det centrala och perifera cirkulationssystemet. Värme orsakar dilation av blodkärl och en snabb ökning av hjärtfrekvensen

främjar en djup rengöring och rening av huden: eliminering av toxiner genom svettning renar hudens porer

det har en toning och avslappnande effekt och minskar stress: ökningen i kroppstemperatur har positiva effekter på musklerna, vilket slappnar av och minskar spänningen. Bastunen kan också ha psykoterapeutiska effekter och bekämpa smärta, ångest och depression genom att främja en känsla av avslappning och lugn. Det har ingen effekt på viktminskning, men ökningen av blodcirkulationen och bortskaffandet av toxiner kan indirekt gynna minskningen av adipositet, särskilt i områden som påverkas av celluliter. Man bör komma ihåg att den vikt som förloras under sessionen är kopplad till den enda förlusten av vätskor med svett.

Bastunen är kontraindicerad vid hjärtsjukdomar, hud- eller venerala sjukdomar, i närvaro av sår som ännu inte är läkt, epilepsi etc.

Sessionen:

Den tid som spenderas i bastun kan variera från 10 till 15 minuter, men innan du börjar sessionen är det lämpligt att ta en dusch varm nog att fördjupa porerna tidigare och vänja sig vid boxens höga temperaturer.

I slutet av sessionen dyker du in i ett badkar med kallt vatten i 30 sekunder, alternativt kan du använda en dusch. Det är då möjligt att upprepa rutten.

Råd och kontraindikationer:

Gå aldrig in i stugan i full mage eller efter att ha druckit kaffe eller andra spännande drycker (te, coca cola osv.), Eftersom det orsakar en ökning av hjärtfrekvensen.

Övningen av bastun rekommenderas inte:

vid högt blodtryck, i närvaro av hjärt-cirkulationssjukdomar, under febrila tillstånd, vid inflammatoriska hudfenomen under graviditet och under menstruationscykeln.

Vid slutet av sessionen, för att rehabilitera kroppen till rumstemperaturen, är det bra att bära en badrock och torka svetten med en handduk.

Vasodilation orsakar en minskning av blodtrycket. Det är därför lämpligt att stå upp långsamt och en gång ut, lägg dig ner i några minuter på en barnsäng.

Slutligen är det lämpligt att fylla på mineralsalterna som förloras med svett genom att ta drycker, fruktjuicer och grönsaker.