Exempel Diet att sänka trycket

premiss

Följande indikationer är i informationssammanhang EXCLUSIVT och är inte avsedda att ersätta uppfattningen av professionella siffror som läkare, nutritionist eller dietist, vars ingrepp är nödvändig för recept och sammansättning av anpassade matterapier.

Sänk trycket

Att sänka blodtrycket är en användbar åtgärd för att minska kardiovaskulär risk eftersom de som drabbas av högt blodtryck är mer sannolikt jämfört med friska personer att drabbas av otillräckliga händelser som stroke och hjärtinfarkt.

Högt blodtryck (implicit arteriell) är en störning som genereras av många och potentiella etiologiska orsaker. Det kan klassificeras i primärt (flesta fall) och sekundärt (orsakat av andra sjukdomar) och orsakas / förvärras av: individuell predisposition, övervikt / fetma, natriumrik diet, låg kaliumdiet (och i mindre utsträckning, magnesium), en kost som är låg i omega-essenziali 3 essentiella fettsyror, en diet rik på mättade fettsyror och enkla sockerarter (relaterat men inte nödvändigtvis DIRECT), lågfibrer diet (relaterad men inte nödvändigtvis DIRECT), rik kost av stimulanser, en stillasittande livsstil, rökning, alkoholism, etc.

Det är därför logiskt att kosten för att sänka trycket bör vara:

• Lämplig för att återställa (eller behålla) normalvikten; i fall av övervikt är kosten för att sänka trycket nödvändigtvis IPO-kalori
• UTAN tillsatt natrium och mycket dålig konserverad mat (saltad, nedsänkt i saltlösning, kokt vatten och salt etc.) eller med tillsats av natrium / natriumglutamat
• RICH i grönsaker, färsk frukt (mindre grönsaker), obehandlade spannmål eller oraffinerad mjöl (viktad av kalorieregimen)
• Rika i blå fisk (viktad med kaloriregimen och ersätter fet kött)
• Poverissima av: fett, konserverad, fylld och saltad kött, fet och kryddad ost, äggulor, livsmedel sötad med sackaros, glukos eller fruktos (i överskott)
• Mycket dåliga stimulanser i drinkarna: kaffe, te, energidrycker, termogen etc.

... också ... livsstilen hos hypertonibäraren som åtar sig en diet för att sänka tryckbehovet:

• Den slutgiltiga upphörandet av rökning
• Avbrottet av alkoholism och avskaffandet (ibland tillfälligt eller ibland definitivt) av alkoholhaltiga drycker
• Inledningen av en bana av fysisk aktivitet, blandad aerobisk förstärkning, med en preferens för aerobics.

Kosttillskott användbara för att sänka blodtrycket

Kosttillskott till lägre blodtryck är: diuretika, extrakt av hypotensiva medicinska växter; Kombinerade kalium, kalium och magnesium, essentiella omega-3 fettsyror (särskilt EPA och DHA) och arginin (prekursor av kväveoxid).

OBS . Om hypertension redan kompenseras farmakologiskt är det bra att konsultera din läkare innan du utför ett massivt kosttillskott.

Kost till lägre hypertension: Exempel

• Pensionär, fan av biljard och som odlar grönsaksgården (endast 8 månader om året); det kan inte springa på grund av närvaron av bensporer på klackarna och en princip av artros hos höfterna och den sista ryggraden. Den har en medelhög hypertension, som inte alltid kompenseras med droger (av olika slag), vilket förvärras i samband med ökningen av övervikt och ålder.

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 1

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 2

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 3

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 4

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 5

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 6

Exempel Diet att sänka trycket - Dag 7