graviditet

Magnesium i graviditet

Graviditet och Magnesium

Magnesium i graviditet: introduktion

Magnesium anses vara ett mycket viktigt mineral under graviditeten.

Å andra sidan, som vi kommer att se senare, kan detta uttalande anses vara vilseledande, eftersom varje näringsämne utför oumbärliga och oersättliga funktioner. Men endast i vissa fall kan ökningen av magnesiumintag under graviditeten inträffa, inte bara användbart men även nödvändigt. Låt oss se varför.

Allmän information om magnesium

Magnesium (Mg ++) är ett näringsrikt mineral som tillhör gruppen mikrodelar. Det utför många funktioner, inklusive delning i enzymatiska reaktioner, excitabilitet hos nerv- och muskelmembran, termoregulering, proteinsyntes och nukleinsyror, synaptisk överföring, alkalisering, modulering av arteriellt tryck etc. Magnesium finns huvudsakligen i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, såsom baljväxter, grönsaker, helkorn, söta frukter, oljeväxter, alger och kakao. Absorption sker i tunntarmen och hindras av närvaron av kalcium. Det är också föremål för påverkan av vissa antinutritionella medel, såsom fytater; I stället har det plasmatiska vitamin D-innehållet en positiv effekt på absorptionen. De viktigaste utsöndringsvägarna är urin och feces, men även kräkningar avgör deras eliminering från kroppen. Magnesiumbrist manifesteras av illamående, kräkningar, anorexi, muskelkramper, vasodilation, hjärtarytmi och koma; överskott förekommer inte hos personer med normal njurfunktion. Under graviditeten utövas också andra roller, varav de flesta är förebyggande. Låt oss titta på dem mer detaljerat.

Graviditetskrav

Viktigheten av magnesium i graviditeten

Magnesium är därför ett mycket viktigt mineral. I själva verket finns det inget "korrekt mineral" näringsämne som är viktigare än det andra; De är alla nödvändiga, med några undantag representerade av mikrodelar vars hälsoroll inte ännu är väldefinierad.

Vi har redan nämnt magnesiums huvudfunktioner, men inte de specifika (eller påstådda) under graviditeten, som dessutom ofta förväxlas med varandra. Det är i själva verket ett vanligt missförstånd att blanda förebyggandet av bristande effekter med vad som ska vara effekterna av en ökning av intaget utöver normen.

Eftersom detta är ett ganska komplext ämne, för att underlätta förståelsen nedan kommer vi att föreslå ett praktiskt exempel:

  • Magnesium har en alkaliserande effekt. Det är en absolut egenskap; magnesium har en alkaliserande effekt som introduceras i små eller stora mängder. Då kan den friska organismen klara av överdrifter och näringsfel genom att reglera absorption och utsöndring, ta den från benen eller eliminera den med urin. Den alkaliska egenskapen hos magnesium är emellertid objektiv.
  • Magnesiumbrist kan vara ansvarig för farliga livmoderkontraktioner. Detta betyder dock inte att ökad magnesiumintag utöver den rekommenderade rationen (den normala ranson som någon gravid kvinna bör respektera) minskar risken för livmoderkontraktioner, för tidig födelse etc.

För att inte förvirra våra läsare för mycket, kommer vi bara att ange det:

Om magnesiumintaget med kosten redan är normalt reduceras förebyggande funktioner av en möjlig näringsökning till nästan noll. Å andra sidan, om näringsregimen för gravida kvinnor riskerar att vara risk för magnesiumbrist, är ökning av intaget säkert det bästa valet.

Orsaker till magnesiumbrist vid graviditet

Under graviditeten kan utbudet av magnesium med mat inte helt täcka moderns behov. Vi betonar "av moderen", inte av fostret, eftersom detta fysiologiska tillstånd alltid föredrar täckningen av barnets behov. Han riskerar därför att vara kvar utan bara sin mor, inte hans son. En eventuell mineralbrist som påverkar musklerna (strimmad men också jämn) kan dock äventyra graviditetens utfall på grund av möjliga oönskade livmoderkontraktioner.

Möjliga orsaker till magnesiumbrist, som ofta förekommer, är:

  • Ökade behov på grund av graviditet
  • Otillräckligt intag med kosten (även på grund av illamående)
  • Kräkningar, på grund av illamående, vilket orsakar utstötning av magnesium från kroppen
  • Överdriven svettning.

Effekter av magnesium ökar, om det är bristfälligt, under graviditeten

Vi summerar nu effekterna av ökningen av magnesium under graviditeten (speciellt när kosten är potentiellt bristfällig i mineral):

  • Säkerställer en korrekt tillväxt av fostret
  • Förhindrar undervikt vid födseln
  • Minskar risken för preeklampsi eller gestos
  • Reglerar livmoderkontraktioner
  • Minskar risken för för tidig födsel
  • Minskar risken för gravid hypertoni
  • Förhindrar muskelkramper
  • Minskar känslan av illamående och kräkningar
  • Minskar känslan av trötthet, svaghet, irritabilitet och sömnlöshet.

slutsatser

Vad är användningen av att komplettera en balanserad diet med magnesium?

Till ingenting. Enligt en studie av den 3 april 2014 som kallades "Magnesiumtillskott under graviditeten" som undersökte "Cochrane Graviditet och födelsegruppens försöksregister" (31 mars 2013) finns det inte tillräckligt med betydande bevis för att påvisa fördelarna med kosttillskott magnesium i graviditet.