glukosamin

Redigerad av Paolo Navone

Glukosamin är ett aminosocker, en viktig föregångare i bruskbiosyntesen.

Brusk fungerar som en stötdämpare för lederna. Tänk på en vattensfär och en stor svamp inuti den: När du trycker på din hand mot mitten av sfären rör sig trycket från sida till sida och vattnet omfördelas på grund av tryck. På så sätt svarar brosket på språng, vrider och fungerar som ett skydd mot ben och leder. Med ålder och användning förlorar brosket denna motståndskraft, precis som om svampen i sfären torkas. Den resulterande smärtan och inflammationen är tecken på en sjukdom som är känd som artros eller artros.

Människor med dessa tillstånd föreslås ofta att "sjukdomen bara kan bli värre". Detta är faktiskt inte sant. Många läkare är idag överens om att symptomen i samband med artros kan sakta förbättras med motion, fysioterapi och oral administrering av injicerade antiinflammatoriska eller kortikosteroider. Detta tillvägagångssätt är avsett att mildra smärtan och inflammationen i samband med artros, vilket leder till kortvarig lättnad. Tyvärr finns det emellertid ofta biverkningar, såsom gastrointestinala problem eller lokal irritation i samband med användning av steroida och icke-steroida antiinflammatoriska medel.

Dessa typer av kirurgi kan också behandla symptomen på artros, men de behandlar inte roten till problemet.

Men vad har allt detta att göra med en frisk ung idrottsman? Med stress och årets övergång, med våra intensiva träningspass, blir vi alltmer mottagliga för osteoartrit, även om vi inte inser det. Vi är inte maskiner, och även om vi var på lång sikt skulle vissa stycken slita ut; så varför vänta på att problemet uppstår och behandla det istället för att förhindra det och behandla det?

Fram till några år sedan har vitaminer och mineraltillskott för gemensam hälsa ofta försummat. Det är vetenskapligt bevisat att cirka 75-80% av de personer som behandlats med glukosamin har rapporterat drastiska förbättringar av smärta och rörlighet. Men på grund av de begränsade kliniska referenserna och "kampen" mot kosttillskott är de flesta läkare fortfarande skeptiska över det.

För att förstå den teoretiska funktionen av glukosaminsulfat behöver vi ha en bild av hur brosket görs och hur det fungerar. Huvudkomponenterna i brosk är glykosaminoglykaner, vatten, hyaluronsyra, proteoglykaner, kondroitinsulfatmolekyler, kollagen och elastin. Alla dessa komponenter hålls ihop i en kollagenmatris (som en svamp håller vatten); tillsammans bildar de dämpning och jämn glidning av lederna. För att upprätthålla dessa broskegenskaper behöver en person en kost rik på näringsämnen och en stor mängd glykosaminoglykaner, kondroitinsulfat och proteoglykaner, annars bräcker brosket lättare.

Forskningen, som fokuserar på förebyggande av artros, tycks indikera användningen av glukosaminsulfat för att skydda och reparera proteoglykaner i brosk. Glukosamin är i själva verket viktigt för att reglera bildandet av brosk och stödja dess metabolism, vilket gynnar större produktion av kollagen och proteoglykaner. det stimulerar också produktionen av synovial hyaluronsyra, vilken fungerar som en kudde och smörjmedel i synovialvätskan.

Hur mycket glukosamin behöver vi? Den optimala dosen beror på vikt. men det är mellan 1000 mg och 2000 mg dagligen. De flesta människor kommer inte märka en dramatisk förbättring före 4 veckors kontinuerlig integration vid lämpliga doser.

Som en personlig erfarenhet kan jag säga att två av mina klienter i synnerhet hade mycket fördelaktiga effekter och var mycket nöjda, trots att de först var mycket skeptiska och berättade också att jag inte var läkare! Jag tar tillfället i akt att hälsa på dem och önskar er alla bra (fina) helgdagar!