antropometrin

Biotypologi och antropologisk utvärdering: nycklarna till muskelframgång

Redigerad av Stefano Morini

Varje dag ansluter många människor till en tillit och samtidigt okunnig och omedveten om vetenskaperna som styr deras framtida prestationer och resultat, de litar på instruktörer eller i vissa fall "guru" på tjänst och lägger i hand ledningen av deras kropp i hopp om att de kommer att förändra det eller på annat sätt ta dem närmare kroppen som de har i åtanke.

Tyvärr för dem kommer de allra flesta av dem aldrig att nå de resultat de hade i åtanke och kommer att behöva vara nöjda med andra, mycket mer mediokra resultat.

Därför är så många människor beroende av droger (steroider och anorescerande medel) för att påskynda eller nå sitt mål och hävda att det naturligtvis är omöjligt att få resultat.

I verkligheten finns det en väg (svår och lång) men en som kan få personen till det maximala resultatet som han självklart kan följa.

Vetenskapen om biotypologi och konstitutionell antropologi kan verkligen optimera en process med kontinuerlig förbättring som passerar genom de olika faserna genom inledande bedömningar, plikometri, övervakning och metaboliska uppskattningar.

De olika konstitutionella skolorna

Det finns många skolor som har behandlat detta komplexa och varierade ämne, en del ur temperamentens synvinkel och andra från fysisk och konstitutionell synvinkel, medan andra fortfarande börjar från kutens edogena sekret och näring.

Vi börjar denna sammanfattning som sammanfattas (att lista dem alla skulle vara omöjliga), av olika skolor och tankar i Europa och i världen:

Den franska skolan med professorer Bichat först och Jean Noel Halle beskrev sedan temperamenten i

Vaskulär, muskulös, nervös och senare berikad konceptet med införandet av typen Bilioso, Sanguigno och Pitutitoso.

Senare 1908 för att vara exakt, skilde den franska morfologen Sigaud följande personer:

  • Andningsorgan: Kännetecknas av stamens relativa bredd och näsa-malarområdet.
  • Matsmältning: Kännetecknas av bukområdets framträdande, stor mun, tjocka läppar, framträdande käkar.
  • Muskulär: Det kännetecknas av längd av benen, rektangulär stam, stora muskelmassor och små huvuden.
  • Cerebral: De har i huvudsak en tunn stam, tunn benstruktur, känsliga extremiteter, liten kropp och stort huvud.

Det fanns många andra teorier som den tyska anatomiprofessorn Barke, som helt enkelt delade människan i två biotyper efter att ha utfört olika viscerala antropometriska undersökningar på lik.

Dessa var:

1) Bräcklig mänsklig typ med hypoplastiska organ

2) Stor mänsklig typ överutvecklad med stora organ.

Teodoro Burgsch, en annan tyskare, argumenterade istället för att människokroppen måste ramas på grundval av faktorer som kallas proportionalitetsindex som:

  • kroppsvikt
  • resning
  • bassäng bredd
  • övre och nedre extremitet
  • förhållandet mellan bröstkorgsperimetern och staturen

Ernesto Kretsschemer, en psykiater, ställde sig istället inför det komplexa sambandet mellan det psykiska och det fysiska livet, delade fysikerna in i:

  • Athenian: tunn eller smal
  • Atletisk: Muskulös och proportionerlig
  • Picknick: Tät, tjock, fet
  • Displastisk: sällsynt typ, tillbehör, onormal.

I Nordamerika identifierar dock Dr Bryant

  • växtätande typ: kännetecknad av låg sköldkörtelaktivitet under tillväxt
  • köttätande typ: karakteriseras istället av en hyperfunktion av sköldkörteln som ökar dess längdprofiler mer.

I Ryssland identifierar i stället Saltikov och Ignatov fyra biotyper som är:

  • Stenoplastico: (thorax)
  • Euriplastic: (kort abdominal)
  • Mesoplastisk: (muskulös)
  • Subplastisk: (ovanlig typ och inte väldefinierad)

Men den bästa tolkningen av biotyperna enligt mig och enligt många auktoritativa experter är Sheldons tolkning som väsentligen identifierar tre med en värdeskala för att tillskriva.

Sheldon identifierar:

  • Ektomorf : väsentligen smal, svag, dålig ben- och muskelutveckling och på en psykologisk nivå kan den klassificeras som en cerebrotonisk
  • Mesomorphic : massiv benformig ställning, robust stam, breda axlar, hypertensiva och proportionerliga lemmar, på psykologisk nivå betraktas det som en somatotonisk.
  • Endomorphous : rund och fläckig biotyp, kroppshöjd och bredd som ofta närmar sig, buken råder över bröstkorg, korta extremiteter. Psykologiskt är det en viscerotonisk.

Självfallet skulle det vara nästan omöjligt att ramma en viss fysiker i endast en av dessa tre kategorier, varför värdesskalan uppfanns:

OBS: Bestämningen av en biotyp måste ske genom olika utvärderings- och mätanalyser och framför allt utförs av experter i denna metod.

Jag upprepar än en gång att biomorfologisk bestämning är avgörande för att tilldela arbetet i gymmet, den mest lämpliga näringen och den mest effektiva integrationen.

Jag skulle vilja säga några ord om arbetet i gymmet som de olika biotyperna borde göra, eftersom vi fortfarande hör om alla färger.

Om man antar att ett ämne kommer att utvärderas flera gånger över tiden för att avgöra om omfattningen av medlemskapet har förändrats, måste träningen ha följande genomsnittliga krav:

ECTO-MESOMORFI MED EKTOMORFISKA VÄRDEN> 2, 5 :

Förhållandena med polyartikulära / monoartikulära övningar 5/0, med tiden (år) de kan nå 2/1

Många måltider under dagen, mer karbo än protein.

Snarare rika återhämtningar speciellt i början

Avkopplings- eller sträcktekniker

MESOMORPH MED ECTOMORPHIA-VÄRDER <2, 5:

Rapportera polyartikulär / monoartikulär övningar 4/1 och snabbt till en 2/1, en agonistutövare även 1/1

Medelvolymen ökar snabbt över tiden

Kortare återhämtningar, särskilt över tiden

Mer protein och mindre kolhydrater

Endo-Mesomorphs:

Rapportera övningar poly / mono = 2/1 i början upp till 1/2 senare

Minst 40% av övningarna måste vara av aerob natur

Hypolipidisk, hypoglucidisk, högprotein diet

Återvinningar inte särskilt höga

Avslutande av denna artikel vill jag påminna dig om att dessa utvärderingar, tillsammans med andra av olika slag, är nödvändiga för att optimera medlemskapet i ett gym eller en personlig tränare.

Att försumma allt detta innebär att du spenderar pengar och tid i onödan och borde skapa vissa tvivel om hur du utarbetar din tränare.

SE ÄVEN: Somatotypen, endomorf, mesomorf, ektomorf