De hypotetiska fördelarna med muskelsträckning som utförts före idrottsaktivitet har nyligen ifrågasatt på grund av rädslan att detta kan avsevärt minska utvecklingen av styrka och produktionen av muskulär energi.
Dessutom har de olika synpunkterna om metodologin och resultaten av undersökningarna hindrat att en professionell yrkesmässig enhällighet nås. Detta beror på att det inte finns någon specifik och detaljerad granskning, eftersom litteraturen endast beskriver det muskulära svaret på statisk och akut stretchning.
En översyn av 2012 med titeln " Effekt av akut statisk sträckning vid maximal muskelprestanda: en systematisk granskning ", försökte kasta mer ljus genom att sammanföra resultaten av de mest signifikanta experimenten.
Författarna sökte i: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus och Zetoc. Urvalskriterierna omfattade kontrollerade kliniska prövningar (randomiserade eller kvasi-randomiserade) och publikationer (i vetenskapliga tidskrifter) som undersöker effekten av en akut statisk sträckning i maximal muskelprestanda.
106 artiklar uppfyllde införlivningskriterierna för granskningen. Utformningen av studien var emellertid ganska mager, för så mycket som 30% av källorna gav inte en tillförlitlig statistik.
I motsats till vad man kan tro är det inget som tydligt visar att statisk sträckning på mindre än 30 sekunder inte medför negativa effekter på styrka, med betydande ledtrådar som utesluter kompromisser i upp till 45 sekunder.
En sigmoid dos-respons-effekt mellan sträckans varaktighet, sannolikheten och storleken av de signifikanta minskningarna på kraften visas; ökningen i sannolikhet som hänför sig till förlängningar större än eller lika med 60 sekunder är därför uppenbart.
Denna dos-respons-effekt verkade vara oberoende av typen av prestanda, kontraktionsläget och muskelgruppen.
Studier har undersökt endast förändringar i excentrisk styrka efter sträckning i mer än 60 sekunder.
Sammanfattningsvis, i de kliniska ämnena, friska och idrottare, hänvisas de negativa effekterna av statisk sträckning på styrka huvudsakligen till långvariga (över 60 sekunder), vilka vanligtvis inte används under preparatet före träning. Å andra sidan kan förlängningssträckor (<60 sekunder) appliceras i träningsrutinen (utan att riskera att kompromissa med maximal muskelföreställning).
