tillskott

glycerol

Glycerol eller glycerin är en kemisk förening som består av två primära alkoholgrupper och en sekundär alkoholgrupp. Det verkar som en färglös, viskös vätska, löslig i vatten och med en söt smak.

Glycerol är känt för att vara en komponent av triglycerider, från vilken den separeras under lipidnedbrytning.

På hepatisk nivå leder dess katabolism främst till bildandet av glukos, vars öde skiljer sig från individens näringsstatus.

Vid tillstånd av högt blodsocker (efter en hjärtlig måltid) överförs glukos till leveravsättningar, där det förvaras i form av glykogen; Om de hepatiska reserverna redan har mättats kommer den nybildade glukosen istället att omvandlas till reservera triglycerider.

Det bör emellertid noteras att lipidoxidation i sådana situationer är blygsam och därmed också frisättningen av glycerol. Dessutom omvandlas inte alla molekyler till glukos, en viss mängd kan faktiskt direkt användas av glykolys och oxideras i Krebs-cykeln. Den fullständiga katabolismen av en enda glycerolmolekyl syntetiserar totalt 19 ATP-molekyler. 4.3 Kcal frigörs för varje oxiderat gram.

Å andra sidan är glukoneogenes (bildning av glukos från icke-kolhydratsubstrat, i detta fall glycerol) särskilt aktiv under långvarig fastning. Under dessa förhållanden överförs glukos huvudsakligen till nervvävnad, erytrocyter och näthinnan, medan fettsyrorna till vilka den var bunden tjänar som ett substrat för produktion av ketonkroppar.

På en tom mage producerar en normal man cirka 18 g glycerol om 24 timmar; andelen ökar med hänsyn till de basala värdena när kolhydratreserverna försämras avsevärt, vilket förekommer vid kostbegränsning av kolhydrater eller efter långvarig fysisk träning.

KURIOSITET: När glycerolen upphettas till höga temperaturer bildar den akroelina, en omättad aldehyd, med en akrid lukt och särskilt irriterande för slemhinnorna. Denna förening ökar de skadliga egenskaperna hos stekta fetter.

indikationer

Varför används glycerol? Vad är det för?

Förutom de ergogena egenskaperna, som fortfarande undersöks av experter, används glycerol både i kliniska och idrottsfält för dess osmotiska egenskaper.

Tack vare dessa egenskaper kan glycerol attrahera vatten från omgivande vävnader och utövar, beroende på fallet, en hyper-fuktgivande eller diuretisk effekt.

Av denna anledning används glycerol, särskilt i uthållighetssporter, som ett användbart hjälpmedel för kroppsrehydrering och generell förbättring av prestanda.

Egendom och effektivitet

Vilken nytta har glycerol visat under studierna?

Även om litteraturen fortfarande är skeptisk när det gäller effektiviteten och framförallt säkerhetsprofilen för glycerol finns det studier där det är möjligt att härleda denna molekyls roll.

Glycerol inom medicin och hälsa

På det medicinska området administreras glycerol som ett diuretikum i en 10% lösning.

Tack vare sin förmåga att höja det osmotiska blodtrycket, lockar vatten från vävnaderna, används det också i anti-emaemterapier.

I hälsovårdssektorn används glycerol också i kampen mot förstoppning, i form av enemas och suppositorier. Det är ett av de få laxermedel som tillåts under graviditeten.

Hygroskopiciteten hos denna förening utnyttjas också vid framställning av mjukgörande produkter, som är kapabla att göra de ytliga skikten i huden mjuk och mjuk, vilket ökar deras elasticitet.

Glycerol i idrottsområdet

I idrottsfältet används glycerol som ett diuretikum och som ett fuktgivande / volumiserande medel.

Användningen av detta tillskott betraktas som en dopingpraxis i USA, där den nyligen har ingått i diuretikkategorin.

När absorberas tillsammans med 1-2 liter vatten, underlättar glycerol absorptionen av vätskor i tarmen och deras retention i plasman ("svampeffekt").

Allt detta innebär bättre kroppshydrering, vilket främjar svettning och därigenom förhindrar överhöjningar i den inre temperaturen under fysisk ansträngning (värmeslag).

Av denna anledning är glycerol ett mycket populärt tillskott bland maratonlöpare och andra idrottare som är involverade i uthållighetsdiscipliner, särskilt när de utförs i ogynnsamma väderförhållanden.

Under en generisk sportprestation är det en förlust av vatten som är mycket högre än 2% kroppsvikt.

Det resulterande tillståndet av uttorkning påverkar sportprestanda genom olika anpassningsmekanismer:

  • Utseende av hjärt- och vaskulär stress på grund av minskning av plasmavolymen;
  • ökad hjärtfrekvens (takykardi) och kroppstemperatur (hetta, kramper, migrän, svaghet till kardiovaskulär kollaps);
  • Utseende av generella försvagande symtom som obehag, trötthet, apati, depression,
  • Oförmåga att upprätthålla ansträngning under långa perioder

Härav kan man dra slutsatsen att glycerol tack vare sin förmodade förmåga att begränsa vattenförluster kan ha en anmärkningsvärd fördelaktig effekt på sportprestanda som utförs i varma miljöer.

Innan du tar glyceroltillskott, utöver att du tar hänsyn till förekomsten av studier som strider mot de ergogena egenskaperna, ska idrottsutövaren testa sitt fysiska svar på tillägget under träning

Doser och användningsmetoder

Hur man använder glycerol

Användningen av glycerol för ergogena ändamål innebär intag av 1 g glycerol per kg kroppsvikt, som ska tas med rikliga vätskor (ca 2 liter) under 2-3 timmar före tävlingen.

För att undvika obehagliga biverkningar rekommenderas att man undviker att ta glycerol under tävlingen.

Användningen av glycerol som ett möjligt diuretikum och avtappningsmedel är starkt kontraindicerat på grund av de potentiella bieffekterna.

Biverkningar

De vanligast observerade biverkningarna efter användning av oral glycerol skulle påverka den gastro-enteriska apparaten, med uppkomsten av svullnad, illamående, kräkningar och diarré.

Riskerna i samband med uppkomsten av högt blodtryck, hjärtrytmsjukdomar, migrän, förvirring, trötthet och amnesi skulle också vara relevanta ur klinisk synvinkel.

Hyperosmolaritet, ibland associerad med hyperglykemi, har istället beskrivits hos diabetespatienter kompletterade med glycerol.

Utseendet på gastrointestinala biverkningar har observerats mycket sällan.

Påstådda positiva effekter på idrottsområdetEventuella biverkningar
kroppshydreringnöd
ökad svettningillamående
lägre hjärtfrekvensyrsel
minskning av kroppstemperaturenlätt huvudvärk
prestationsnivå ökar

Vattenretention (negativ effekt eftersom det ökar kroppsvikt, i en maraton resulterar en kg för mycket i en ökning på ca 4 sekunder i resetiden per kilometer)

Kontra

När ska glycerol inte användas?

Användningen av glycerol är kontraindicerad i dehydrerade, anuriska patienter som lider av hjärtsvikt, lungsjukdomar och ödem.

Uppenbarligen används kontraindikationer för användning även till patienter som är överkänsliga mot den aktiva beståndsdelen.

Farmakologiska interaktioner

Vilka läkemedel eller livsmedel kan ändra effekten av glycerol?

För närvarande är noterbara läkemedelsinteraktioner okända.

Men det erinras om att kontakten mellan glycerol och starka oxidationsmedel kan orsaka explosioner.

Försiktighetsåtgärder vid användning

Vad behöver du veta innan du tar glycerol?

Användningen av glycerol är generellt kontraindicerad under graviditet och amning.

Patienter som lider av hjärt-, lever- och njursjukdomar bör undvika att använda glyceroltillskott eller tillgripa dem, om det är absolut nödvändigt, först efter att ha hört läkaren.

Försiktighetsåtgärder är också nödvändiga för alla diabetespatienter.

Användningen av glyceroltillskott kan inte separeras från det samtidiga adekvata intaget av vätskor.