sport och hälsa

Hälsoaspekterna i träningspraxis.

Av Dr Marco Martone

I den här redaktionen kommer jag att prata om de fördelar som kan uppnås när det gäller hälsa och ökat välbefinnande från den kontinuerliga träningspasset. Jag tror faktiskt är det viktigt att du alla vet att investeringen av tid, pengar och fysisk ansträngning, som spenderas veckor efter veckor, inte bara är nödvändigt för det estetiska resultatet, såsom att ha större muskler eller låg fetthalt, den främsta orsaken till till vilken vi ägnar oss åt denna disciplin, men tvärtom måste du veta att du också kommer att härleda bättre hälsa från det och att du redan gör mycket i det primära förebyggandet av många sjukdomar som är kopplade till en stillesittande livsstil.

Livsstilen för den klassiska och strikt naturliga kroppsbyggaren (utan hjälp av något dopämne) är verkligen en modell för att dra inspiration om du bryr dig om din hälsa. Med utgångspunkt från de grundläggande begreppen kroppsbyggnad ser vi varför observationen av de grundläggande reglerna leder till fördelar som går utöver det estetiska resultatet. En självrespektande kroppsbyggare tränar regelbundet på årsbasis och lämnar åt sidan de olika träningsfilosofierna som ligger utanför ramen för denna redaktionella. Det enda faktum att lyfta vikter förutsätter att du utsätter din kropp för fördelaktiga stimuli. Fler och fler människor blir faktiskt sjuk med det negativa "välbefinnande" som det moderna samhället ger oss varje dag: SEDENTARITY. Jag är en djup älskare av antropologi och jag kan säga i fullständig säkerhet att aldrig som i modern tid har släktet homo blivit stillasittande och detta onaturliga tillstånd är verkligen inte genialt för vår kropp. De huvudsakliga kardiovaskulära och metaboliska sjukdomarna under de senaste 30 åren har genomgått en snabb ökning och förutom de exakta medfödda och genetiska korrelationerna är de flesta av dem hänförliga till hypokinesi (liten rörelse). Helt enkelt är vår kropp resultatet av miljontals år av evolution, säkert märkt av olika eroder, men en gemensam nämnare till alla tidigare generationer är att mycket mer rörelse gjordes. Till exempel var sökandet efter våra förfäders mat som de första hominiderna nära korrelerade med jaktens skicklighet, precis som i jordbruksåldern arbetade folk hårt i fälten i flera timmar om dagen. Idag beställer vi våra utgifter att sitta på en dator, du kan inte hitta skillnaden?

Jag säger i detta sammanhang att vår tid i gymmet mer än en lyx är, och måste bli, ett tvunget val att kompensera för brist på rörelse.

Låt oss nu vända oss till mat. Även här vet vår kroppsmodellare att om han vill ha resultat måste han lägga stor vikt på hur han äter. Det första han gör är att eliminera de skräpmat som är alltmer närvarande och tyvärr mer och mer publiceras hela tiden på dagen, till exempel att göra en riktig hjärntvätt av den viktigaste resursen för vårt samhälls framtid: barn. Jag vet inte om dig, men jag har ännu inte sett ett enda reklammeddelande under de program som mest följs av våra barn, som läser antioxidantegenskaperna hos frukt och grönsaker. Tvärtom ser jag bara reklamprodukter med lågt näringsvärde, rik på hydrogenerade fetter ( läs gift) och raffinerade sockerarter (giftband) som bara kan resultera i överviktiga och / eller alltmer fetma barn. Var är vårt hälsovårdsministerium som bör skydda oss? Bah, kanske finns det för många ekonomiska intressen på spel och som alltid är vi de som är involverade. Lyckligtvis börjar människor som gör någon fysisk aktivitet förstå att näring är en viktig punkt för att uppnå resultat. Kroppsbyggare är då mycket noga med att välja och hyra mat: de äter relativt fetma livsmedel som vitt kött och fisk; De använder regelbunden användning av grönsaker och frukt och vet vikten av hälsosamma fetter som extra jungfruolja. Även faktumet av att göra mer dagliga måltider i stället för den normala 3 eller oftast ens bara två är ett smart val som undviker att introducera i några måltider all den mängd kalorier som på lång sikt skapar skadliga effekter på ämnesomsättningen som resistens mot insulin. Jag tycker att det är tydligt att rörelse och rätt nutrition idag är nödvändiga för att inte leda till relativt unga patologier som diabetes, hjärtinfarkt, ischemi, stroke, osteoporos etc. Att göra hälsosam kroppsbyggnad idag måste inte bara betyda att musklerna, men också, och kanske framför allt, investerar i ens egen hälsa. Kroppsbyggandet naturligt med tillägg av ett målinriktat kardiorespiratoriskt arbete kanske, trots andra ädla idrott, läs simning, är verkligen komplett. Det innehåller faktiskt både anaerobt och aerobt arbete, det ger benen en rättvis belastning för att förhindra kronisk försvagning (osteoporos) och isbildning på kakan syftar till att få en mycket låg andel kroppsfett, som redan ensam säkerställer avlägsnande av många metaboliska sjukdomar. Så nästa gång du lyfter upp ett styr eller en barbell, titta inte bara på den med en "vikt", men vet att du rör dig ifrån dig: en modern sjukdom som gör fler offer och / eller skadade människor än något krig.