Bioimpedansanalys och vatten i människokroppen

Kuraterad av Gerolamo Cavalli och Gabriele Gualandris

Det verkar inte intressera någon, eller åtminstone några; vi är främst intresserade av kroppsfett, till gränsen för mager massa ... och vatten? Denna brist på intresse är nyfiken, eftersom vi är gjorda av vatten för 65% av vår vikt.

En vuxen man på ca 70 kg borde ha omkring 45 liter i kroppen, det verkar konstigt, men det är verkligen så! För att inse betydelsen och det verkliga värdet av allt detta, tänk bara att en nyfödd är 80% hydratiserad, medan en mycket gammal person har en hydrering nära 50%. Det verkar tydligt att åldrande är inget annat än en långsam uttorkning, vi pratar så mycket om magiska anti-åldersformler, men om kroppsvatten? Dessutom säger fysiologi att bristen på vatten, både intracellulärt (ICW) och extracellulärt (ECW), gör det svårt för någon aktivitet i vår kropp att fungera ordentligt. Det är därför viktigt att hydrateras för att vara hälsosam och för att säkerställa att alla fysiologiska / metaboliska mekanismer fungerar som bäst. Det måste också vara klart att hydratiseringsstaten i kroppen inte är direkt relaterad till hur mycket vatten du dricker. Faktum är att även om du dricker mycket, kan du bli dehydrerad, eftersom vattnets balans är reglerad av flera faktorer, inklusive osmos, koncentrationen av natrium och kalium och andra.

En 2% droppe i vatten på intracellulär nivå komprometterar allvarligt en idrottares prestation, en minskning på 7% kan orsaka allvarliga skador på kroppen.

Men kan vi mäta hur mycket vatten jag har i min kropp?

Självklart, det räcker att helt enkelt genomgå bioimpedansanalys (BIA)

Vad är BIA?

Det är en medicinsk apparat (liknar det instrument som du gör elektrokardiogrammet i vila när du går med i gymmet) och används till exempel vid njurfel och inom sport i hög nivå, men dess fält ansökan är praktiskt taget oändlig. Vatten kan mätas på praktiskt taget alla, så att du kan känna personens hydreringsstatus och sedan ingripa på praktisk nivå genom att ändra träning, näring, livsstil mm Det är ett verktyg som verkligen ger ett stort antal data, mycket viktigt för professionell, läkare, dietist eller personlig tränare.

Men är det ont att genomgå BIA?

Absolut inte, du måste bara ligga ner i tio minuter, bara koppla av.

Hur mycket kostar det att genomgå BIA bioipedenziomedria

I genomsnitt 20/30 euro.

Hur mäter instrumentet vatten i min kropp?

Praktiskt taget appliceras elektroder på händer och fötter, och instrumentet medför att en liten elektrisk ström passerar genom din kropp. Helt enkelt säger vi att instrumentet mäter det motstånd som kroppen erbjuder till denna nuvarande, även om vi måste säga att impedansen är baserad på en icke-trivial teknik som härrör från den amerikanska militära luftfarten på 70-talet / 80-talet för att testa piloterna, för att undvika även en liten uttorkning som kan leda till obehag med den därmed följande risken att förlora flygplanet.

Mäter BIA bara vatten?

Instrumentet mäter både intracellulärt och extracellulärt vatten och matematiskt extrapolerar en stor mängd data, inklusive fettmassa (FM) och magert massa (FFM), med utmärkt precision om du är i normoratation. I praktiken delar kroppen i tre fack: fett, magert och vatten.

Om jag erbjuds att genomgå BIA, hur vet jag om utrustningen med vilken undersökningen utförs är verkligen giltig?

Det är inte lätt om du inte har kompetens i frågan, men ett litet knep kan användas. I allmänhet är alla ansökningar som görs med personen i ortostatisk position (stående) inte giltiga instrument som överförs som bioimpedansinstrument och kostar några euro. En seriös instrumentation kostar däremot ett par tusen euro och provet utförs alltid av baksida (liggande på ryggen) på en barnsäng.

Vad är fördelarna med BIA jämfört med andra metoder för att fastställa kroppssammansättning?

Den mest logiska jämförelsen jag gör, också för att den kanske är det mest utbredda systemet, är med plikometri, som klämmer fast vissa delar av kroppen med en specifik pincett, uppskattar kroppsfett. Han mäter det inte, men han uppskattar det, och delar upp kroppen i endast två fack: lutmassa (FFM) och fettmassa (FM), men av vatten, i den här metoden diskuteras det inte, och det är det som borde intressera dig förut resten.

Men var kan jag gå till BIA eller vem ska jag kontakta för att göra det?

Det viktiga med BIA är inte att göra det, utan att ha någon som vet hur man använder resultaten. Generellt kan du göra det till idrottsmedicinsk center, men för en mer praktisk tillämpning kan du kontakta din idrottare, dietist eller personlig tränare.

Ska jag regelbundet repetera bioimpedansen?

Självklart ja, för att kontrollera eventuella förändringar i kroppssammansättningen. På utbildningsområdet upprepas det i genomsnitt på en tid som varierar från varannan månad till var sjätte månad beroende på målen, resultaten av den första bioimpedansen, de varianter som har introducerats och andra saker.

Slutligen: hur är det att jag aldrig har sett reklam, hörde aldrig någon prata om impedans?

I själva verket är faktumet att BIA inte är känt. Det beror främst på två anledningar:

• Förändringar i kroppssammansättning är också påtagliga för klienten / patienten, och detta kan visa sig vara ett dubbelkantat svärd, så många yrkesverksamma föredrar att fortsätta arbeta med metoder där resultaten är mindre begripliga av klienten / patienten.
• På reklam och kommersiell nivå är det bättre att driva en bantningskräm, tack vare vilken du har stora intäkter än att annonsera något som du inte lätt tjänar pengar, vilket dessutom kräver engagemang och hög professionalism, det tjänar egentligen bara kunden.