GIFT dieten
DietGIFT är en senast genererad livsmedelsstrategi grundad av doktorer Attilio Speciani och Luca Speciani; De två doktorerna hävdar att DietaGIFT, till skillnad från många andra metoder, inte är baserad på kalorisk räkning, men på den naturliga stimulansen av ämnesomsättningen genom att aktivera regleringens centrum.
Baserat på principerna för DietaGIFT (från vilken akronym härleds), som arbetar med ämnesomsättningen och inte på kaloriereduktion, är det möjligt att spara muskelmassa, eliminera fettmassa och vattenretention, med fördelen av progressiv och konstant vinst.
Innan du går in i detaljerna i strategin är det lämpligt att noggrant rapportera bilden som skaparna av DietaGIFT försöker kommunicera / annonsera till den typliga allmänheten.
Det som följer är endast en sammanfattning av de begrepp som rapporterats av Dr. Speciani på DietaGifts hemsida:
GIFT är den akronym som sammanfattar: gradvisitet, individualitet, flexibilitet och ton . Tanken är att inte räkna med kalorier och äta på ett varierat, komplett och balanserat sätt, för att återställa idealvikten genom att eliminera överskott av fettmassa.
Huvudprinciper:
- Underhåll av insulin lugnt tack vare en minskning av kolhydrater med ett högt glykemiskt index
- Metabolisk hyperaktivering för att öka fettförbrukningen
- Exakt val av friska livsmedel som inte förändras av industriell bearbetning
De 10 dietgiftreglerna:
- Protein / kolhydratkombination för att begränsa insulininspirationseffekten
- Index och glykemisk belastningskontroll
- Optimal kalorifördelning av måltider (minskande hela dagen)
- Frukt och grönsaker i frihet, med tricket att sätta dem i början av måltiden
- Generös tillgång till vatten och kostfiber
- Lång tuggning
- Avgörande minskning av skräpmat
- Fysisk aktivitet med en preferens för aerob träning
- Kontroll av matintoleranser (DRIA-test) som genom att utlösa inflammationsmediatorer kan påverka insulinverkan negativt (lösningen är matrotation)
- Psykofysisk balans livsmedel kan påverka humör, precis som stämning kan påverka hur du äter. " Dietgift kräver en djup förståelse och ett aktivt borttagande av detta slaveri"
fördelar
- Aktivering av metabolism, välbefinnande, obeveklig viktminskning och tillfredsställelse hos en mängd olika livsmedel
nackdelar
- Slimming slowness.
Fungerar DietGIFT?
Hoppas att jag har korrekt översatt de tre huvudprinciperna och de 10 reglerna (ursäkta mig själv till skaparna av DietaGIFT för det väsentliga medlet), kommer jag nu att försöka analysera GIFT-strategin med maximal opartiskhet (och ett slöja med kritik).
Förutsatt att det i det hela taget utan tvekan är en utmärkt metod, eller snarare en utmärkt livsstil, det som framgår av en första analys är frånvaron av revolutionära begrepp som DietaGIFT förklarar ha haft (baserat på vad som skrivs i webbplats) en framgång utan lika. Det betyder inte på något sätt att tricket som antagits av författarna är felaktigt, ANZI! Exakt motsatsen! DietaGIFT innehåller alla de viktigaste och konkreta tillämpliga riktlinjerna för att upprätthålla en god kost (med viss tvivelaktig användningsvariation).
Låt oss gå ner specifikt.
Den första aspekten av DietGIFT som springer till ögat är utan tvekan avsaknaden av kaloriantalet, med tricket att modifiera utfodringen varierar maten och garanterar en balanserad och näringsrikt komplett regim. Med en liknande attityd dödar författarna till DietaGIFT två fåglar med en sten. Först säger de allt och ingenting; i den meningen att idag, mellan yrkesverksamma och lekmän, pratar om matbalans och fullständighet, alla har sitt ord! För det andra undviker Dr. Speciani, genom att begränsa sig själv för att studera procentsatserna, vikterna och nedbrytningarna, de otaliga kontroverserna som näringsexperter ofta byter ut med varandra. Enligt dessa två synvinklar är DietaGIFT utan tvekan en mycket intelligent strategi: den döljer inte detaljerna och fokuserar på patientens nutritionutbildning.
En förtydligande förtjänar dock att göras: att tillämpa alla dietprinciper för en hälsosam kost inducerar NÖDVÄNDIG minskning av kaloriintaget; Genom att kombinera fysisk aktivitet och korrigera misslyckade attityder och vanor är viktminskning garanterad. Och ändå, även i detta avseende, döljer terapi en obetydlig förtjänst; DietaGIFT syftar till att förbättra hälsan och uppnå den idealiska tyngden (som jag hellre skulle kalla PHYSIOLOGICAL och DESIRABLE), subjektivt förbättra den uppfattningen av "psykofysiskt välbefinnande". Det vill säga, denna förändring i livsstil syftar till den faktiska förbättringen av hälsotillståndet genom att avlägsna patienternas uppmärksamhet från uppnåendet av utopiska estetiska mål (som jag skulle kalla mestadels meningslöst om det inte är skadligt). Det spelar ingen roll om det också är ett företag, står DietaGIFT ut för den etiska rättigheten hos grundarna som tar hänsyn till såväl metaboliska som psykologiska aspekter hos sina konsumenter.
Självklart gäller, med ökningen av metabolisk aktivering för optimal fettförbrukning, samma argument som ovan gjorts. inget nytt. När det gäller kaloribalansen är det nu känt att fysisk aktivitet garanterar tre fördelar: 1. Ökningen av energiförbrukningen under ansträngning 2. Ökningen av metaboliska utgifter efter övning i proportion till volymen och intensiteten hos utförande 3. Behållandet av muskelmassa, därför en bra basal metabolism.
Principen enligt vilken det rekommenderas att konsumera enkla och dåligt bearbetade livsmedel, ge upphov till dålig kvalitet industriella beredningar rik på livsmedelstillsatser är grundläggande och högutbildade.
När det gäller de tio reglerna för DietGIFT som förklarar de tre kardinalprinciperna mer detaljerat är vad som är förbryllande rådet att konsumera frukt och grönsaker i absolut frihet. bland annat en aspekt som delvis påminner om "zon" utomlands. Om man lämnar den kaloriska mängd som kan uppnås genom att konsumera frukt och vissa grönsaker (såsom potatis, morötter och paprika) och den relativa ökningen av andelen enkla sockerarter, är det viktigt att betona att alltför stora halter av dietfibrer - som finns i frukt och grönsaker - kan påverka absorptionen av vissa mikronäringsämnen som järn, kalcium och magnesium negativt. detta sker huvudsakligen på grund av chelateringsverkan av fytaterna. Troligen tar DietaGIFT inte hänsyn till de lokala konsumtionsvariablerna. I områden som kännetecknas av utvecklingen av jordbruksverksamhet, där odlingen av odlingar kan kallas allestädes närvarande, innehåller befolkningens diet redan mycket höga (om inte alltför stora) kvantiteter frukt. 800-1000 g per dag uppnås lätt och om de associeras med generösa portioner bröd, pasta eller polenta kan de utgöra ett avsevärt kalori-glukosöverskott.
Jag skulle också vilja ha ett bra frågetecken om tillförlitligheten eller på annat sätt av DRIA-testen. som andra källor nämner också (British Medical Journal - 1988): dess förmåga att utvärdera patologier är nästan slumpmässig . Detta tar inte ifrån det faktum att ofta den obese tarmen återspeglar bärarens allmänna hälsoförhållanden, därför mycket dålig; Slimhinnan hos dem som äter på ett obalanserat och oordnat sätt kan bli irriterad. Därför, efter en korrekt dietutbildning är marginalen för förbättring stor. I detta avseende kan DietGIFTs kostvanor vara en bra metod för "intestinal" rehabilitering, men denna fördel motiverar inte diagnosen av livsmedelsintolerans.
Den sista regeln i DietGIFT, nummer tio, beskriver vikten av psykofysisk balans som ett grundläggande krav för att finna den övergripande goda hälsan. inget mer rätt. Det är därför inte möjligt att få goda resultat i en "aktiv" terapi såsom mat och motion, om patienten först och främst inte kan eliminera de anxiogena och stressframkallande faktorerna som är ansvariga för en olämplig livsstil.
"Dietgift kräver en djup förståelse och ett aktivt borttagande av detta slaveri"
Tja, till en liknande förfrågan, om jag var överviktig skulle jag svara ... Tack så mycket!
Den roll som stämningsstörningar, ångestsymtom, depressiva symptom och ätstörningar spelar (Binge Eating Disorder, okompenserad Bulimia, grignotage etc.) är välkänd för alla kliniker som behandlar fetma och dess komplikationer. Att föreslå att mental jämvikt behandlas för att uppnå bättre överensstämmelse med terapi är verkligen en smart och intelligent rådgivning, 100% godkänd. Å andra sidan, det är uppenbart att " förståelsen och det aktiva borttagandet av detta slaveri" inte är så enkelt att uppnå genom att utvärdera sambandet mellan psykopatologiska symptom och olämpliga matvanor. Med ett liknande krav verkar DietaGIFT begränsa sitt avrinningsområde till dem som klarar av att hantera sina känslor.
På en ytlig analys kan DietaGIFT vara en innovativ metod baserad på revolutionerande och motstridiga koncept (se NON-kaloriräkning och METABOLIC-aktivering), men noggrant analysera varje nyckel och respektive regler verkar det uppenbart att DietaGIFT inte var det annat än OPTIMERINGEN och den rätta KOMBINATIONEN av alla dietetiska och motòri principer som är lämpliga för att förbättra hälsotillståndet.
Ingen magisk formel eller innovativ upptäckt, bara professionalism och noggrannhet.
