hår
Håret är hår, det vill säga keratinerade kutanhängen (keratin är ett protein) som härrör från den königa nivån (en av de olika skikten) av däggdjurens hud (vanligen kallad hud); hudanslutningarna är olika (hår, naglar, svett och talgkörtlar) och skiljer sig åt när det gäller deras struktur och funktion.
Friskt hår
Hår är en del av integumentary-systemet (hud). De definieras som "kutana bilagor" när de uppstår (eller kommer ursprungligen) från huden och (samtidigt som de representerar strukturellt oberoende enheter) de kontinuerligt drar näring och återfödning av tillväxt eller degenerering.
Den störning / fläck som oftast påverkar hårbotten är alopeci, särskilt den androgena. Detta villkor indirekt påverkas av arv den faktor som är ansvarig för "håravfall" är en dysfunktion av dehydrotestosteron (DHT) metabolism, en testosteronmetabolit. I slutändan är konceptet att testosteron kan vara ansvarig för skallighet obehaglig och det är uppenbart att i hårbotten degenerering kan de delta: 1. Överflöd av DHT-produktion. 2. Överdriven upptag av DHT genom receptorer.
Det visar sig att för att ha friskt hår är det viktigt att först och främst ha en viss lycka till!
För närvarande utvärderas ANDROGENIC alopecien (och inte den telogena - som induceras av en eller flera stressorer både psykiskt och fysiskt) som ett irreversibelt tillstånd, även om det tack vare den farmakologiska avantgarden med användning av vissa aktiva beståndsdelar Det kan vara möjligt att minska degenereringstiderna ( minoxidil och finasterid ).
I händelse av att håret inte är hälsosamt och tar för givet: a) Oklanderlig genetik. b) Möjligheten att använda de bästa drogerna för topisk och oral användning, skulle vara lämpligt att utvärdera näringsintaget som helhet, eftersom det är nödvändigt att tillhandahålla olika molekyler som är nödvändiga för att vara huvudet som en "levande och integrerad del" av organismen. egen tillväxt och underhåll.
I slutändan kan en näringsbrist bidra till att bestämma förekomsten av en så kallad catagen (degenerativ) fas, jämfört med anagenfasen (prostrukturell). Förödelsen och förtunning av hälsosamt hår på grund av livsmedelsdefekter är tydligt synligt hos personer som lider av undernäring, till exempel orsakad av anorexia nervosa (AN-restriktiva ätstörningar), bristen på ekonomiska resurser (tredje världen) eller från de kompulsiva drogerna av alkoholmissbrukssyndrom.
Vitaminer och aminosyror för friskt hår
Det är sant att friskt hår är näringligt hår, men i motsats till vad "television" påståenden kan tro, förekommer hårets näring genom blodcirkulationen i hårbotten (därför inifrån och inte utifrån). Det står självklart att: om kostintaget inte är tillräckligt, tillsammans med alla andra vävnader, kan även hårbotten påverkas proportionellt av allvaret av tillståndet av undernäring.
Vilka är de viktigaste näringsämnena för att bibehålla friskt hår?
Svavelaminosyror:
Svavelaminosyrorna ( cystin och metionin ) är verkliga "tegelstenar" för syntesen av keratin, ett strukturellt protein i håret; utan dessa molekyler sker inte anabolism och den relativa näringsbristen kan bestämma: I) Minskning i tillväxt II) Bräcklighet III) Tinning av håret.
Svavelaminosyrorna finns framför allt i spannmålsproteinema.
vitaminer:
De viktiga vitaminerna för friskt hår är framförallt B-komplexet och C-vitamin. Bland vitaminerna i B-komplexet nämns den välkända pantotensyran (B5); i det förflutna har B5 fått namnet "anti-fall vitamin", tack vare dess skyddande effekt på hårbotten. Å andra sidan vet vi idag att dessa resultat endast hittades på marsvinet och inte på människor. I mat distribueras vitamin B5 i stor utsträckning både i växt- och djurprodukter.
Pyridoxin (B6) tillåter användning av svavelaminosyror i håret och är i vissa avseenden "skyddande" mot androgenalopeci eftersom den motverkar verkan av 5-alfa reduktas, ett enzym som omvandlar testosteron i DHT (det är mer närvarande i livsmedel av vegetabiliskt ursprung).
Biotin (vitamin H) och niacin (vitamin PP), i syntesen av håret, bidrar till metabolismen av fetter och proteiner och deltar i att upprätthålla den växande vävnadens kutana integritet. De finns både i kött och ägg.
Askorbinsyra (C- vitamin ) främjar syntesen av många strukturella proteiner, så dess brist kan påverka "motståndet" av alla hudtillägg (inklusive naglar) negativt. Vitamin C är allmänt innehållet i livsmedel av vegetabiliskt ursprung: särskilt i chili, persilja och citrusfrukter.
I slutändan är det svårt att fastställa vilka vitaminer som är viktigare och vilka är överflödiga. Därför är det i allmänhet lämpligt att åtminstone följa de minimala rekommenderade rationerna för att undvika och förhindra eventuell bristfällig eller undermåttig form.
Andra faktorer som påverkar hälsosam hårkonstitution
Bland de näringsfaktorer som kan äventyra hårhälsan kan vi inte glömma insulinresistensen. Detta tillstånd av "reducerad glukostolerans" bestämmer den funktionella ineffektiviteten hos insulin som patologiskt inte effektivt plockas upp av perifer receptorer och kvarstår (tillsammans med glukos) i blodomloppet; insulinresistens är en bitter fiende av friskt hår och bidrar till utvecklingen av androgen alopeci.
Tvärtom har en rimlig förebyggande effekt observerats på kvinnlig androgen alopeci med fytoöstrogener (till exempel isoflavoner och comustadi, även kallade svaga östrogener - väldigt olika från den endogena STEROID IO); Det är känt att bland de olika manifestationerna och de kliniska tecknen på före-menopausen uppenbaras ofta hårbotten och / eller ökningen i predispositionen mot androgen alopeci. Tja, tack vare intaget av fytoöstrogener (som interagerar med den fysiologiska hormonaxeln) är det möjligt att minska dessa obehagliga följder och även många andra symtom som heta fläckar, torr hud, humörsvängningar och så vidare. Fytoöstrogener är av olika slag och finns i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Goda källor till fytoöstrogener: röd och gul frukt och grönsaker, baljväxter (särskilt soja), rödklöver, etc.
