Fem bra skäl att träna funktionell träning

Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten -

Under de senaste åren har fitnessmarknaden funnit en ny form av utbildning, den så kallade funktionell träningen eller funktionell träning. Detta sätt att träna är baserat på att utföra övningar som efterliknar de rörelser som kroppen utför i miljön. Funktionell träning använder därför inte komplicerad maskin som är resultatet av de senaste tekniska upptäckterna, men uppnås genom att kropp och rörelse placeras som hörnstenen i övningarna. Detta sätt att utföra fysisk aktivitet föds med syftet att träna genom att förbättra kroppens förmåga att utföra dagliga aktiviteter.

Denna form av utbildning gör det möjligt för oss att uppnå utmärkta resultat, både ur estetisk synvinkel och ur prestationssynpunkt, av olika anledningar som vi nu ska analysera.

1- Funktionell träning förbättrar kroppens förmåga att interagera med miljön.

Vid basen av funktionell träning är tanken att fysisk aktivitet måste förbättra personens förmåga att utföra de rörelser han vanligtvis utför i sitt dagliga liv. Människan, när han måste utföra rörelser under dagen, flyttar sin kropp fritt i rymden i de tre dimensionerna och flyttar föremål av olika slag, av olika former och storlekar, med inte alltid bekväma grepp.

För att verkligen förbättra fysiska förmågor i miljön är det viktigt att utföra övningar som simulerar detta tillstånd, lägger kroppen i mitten av träningen utan att använda maskiner som styr rörelserna, överge isoleringsövningarna, men utvecklar gester som engagerar kroppen som en helhet och att de kan aktivera olika kinetiska kedjor synergistiskt utan stöd av något mekaniskt instrument.

Funktionell träning baseras exakt på dessa principer, så det innebär att du utför gratis kroppsövningar som aktiverar hela kroppen och inte bara några muskler. Endast med övningar av denna typ, som är avvikande från den klassiska träningen med maskiner som är typiska för ett träningscenter, är det möjligt att förbättra kroppens kapaciteter som gör att du kan interagera med miljön som omger den.

2- Funktionell träning utvecklar alla kroppens fysiska förmågor.

För att få resultat som postuleras i steg ett är det viktigt att använda en typ av träning som förbättrar alla fysiska förmågor hos en person. Funktionell träning utvecklas genom övningar som förbättrar kroppen i alla aspekter. Styrka, kraft, hastighet, uthållighet, koordination, smidighet, balans etc. Varje aspekt av friidrott tas om hand i denna form av träning, och därför förbättras kroppen på ett globalt sätt, inte bara estetiska resultat uppnås, men en reell förbättring av fysiska förmågor uppnås.

En kropp är verkligen hälsosam när den förutom att inte presentera patologier och har en vacker linje, kan flytta sig harmoniskt, när den kan utföra komplexa och trötta rörelser med extremt enkelt. Förutom bristen på patologier och förutom estetik kan vi bara ha full hälsa när kroppen kan interagera harmoniskt, enkelt och fritt med miljön som omger det. Av denna anledning är det viktigt att träningen kan förbättra alla fysiska förmågor. Detta resultat kan uppnås endast när man i en rutin av övningar utför kroppsrörelser för att utveckla dessa förmågor som händer vid funktionell träning. Utövande av övningar med det enda syftet att toning en muskel kommer aldrig att förbättra kroppens övergripande förmåga, varför det är viktigt att genomföra mer komplexa träningspass. En frisk kropp är en stark, smidig, smidig, samordnad kropp. Och en stark, snygg, smidig och samordnad kropp är en hälsosam kropp.

Det är inte möjligt att göra detta till kroppen genom att använda artificiell maskin som begränsar rörelsen, så träning, som definieras som sådan, måste struktureras på principerna om funktionell träning.

3- Funktionell träning involverar intensivt kroppen och möjliggör sålunda att uppnå märkbara estetiska resultat (bantning och toning) på kort tid.

Genom att använda kroppen i sin komplexitet i varje övning och inte bara några muskler i taget, uppnås en hög energiförbrukning, eftersom det rör sig om många muskler samtidigt istället för några indirekt innebär en ökad kaloriförbrukning. Dessutom kan du aktivera flera muskler med färre övningar. I praktiken, genom att utföra träningsrutiner baserade på principerna om funktionell träning, är det möjligt att träna mindre för att få mer: Snabba träningspassar baserade på övningar som involverar hela kroppen gör att du kan bränna kalorier, främja viktminskning och att tona alla dina muskler genom att få dem att ingripa synergistisk.

4- Funktionell träning innebär användning av mycket varierade och progressivt mer komplexa övningar, därför är det roligt och aldrig monotont

Bland de principer som ligger till grund för funktionell träning finns också idén om att träning, för att konditionera kroppen fullständigt, måste omfatta utförandet av mycket varierade rörelser, vilket gradvis måste bli mer komplext, så att kroppen utsätts för ett arbete som alltid är annorlunda och allt svårare. Detta möjliggör ständigt att stimulera organismen och förhindrar anpassning till det arbete som utförts, vidare är det således möjligt att uppnå en konstant förbättring av sina förmågor.

Denna funktion av funktionell träning gör varje arbetssession annorlunda än de andra, följaktligen är monotonen att ständigt upprepa samma saker bruten, vilket ofta händer när en väg utförs i ett gym. Ett träningspass är så trevligare och trevligare, eftersom nya saker alltid stimulerar och är mer intressanta, medan den långsiktiga rutinen blir tråkig. I livet finns det redan för många saker av vanlig och barbarisk rutin, åtminstone träningen måste vara något som involverar och spänner.

5- Funktionell träning ständigt lägger kroppen på provet, därför är den också formativ psykologiskt och temperamentellt.

Varje träningspass är ett annat test, alltmer komplicerat än det föregående, med tanke på att det finns en önskan att skapa en progression i svårigheterna med träning genom genomförandet av alltmer komplexa övningar.

Att alltid stå inför olika tester tvingar också sinnet att förbereda sig för att möta nya utmaningar, inställa beslutsamhet och säkerhet i sina egna medel. Fysisk träning blir sålunda ett pedagogiskt verktyg för karaktär och psyke. Känslan om att ha passerat ett fysiskt test fram till igår anses omöjligt är en injektion av förtroende för sina förmågor, vilket också kommer att få positiva konsekvenser i livet, eftersom det också kommer att vara användbart att bättre möta de svårigheter som livet presenterar oss.

Allt detta är funktionell träning: en resa mot upptäckten av kroppen och dess förmågor.