Numera behöver alla vitamintillskott, viktiga tillskott för att hålla stress, åldras och överleva tusentals dagliga spänningar. Detta är i stort sett det reklammeddelande som ständigt överförs till oss av läkemedelsföretag. Men vad är sant i allt detta? Vad är den verkliga effektiviteten av vitamintillskott? Finns det risk för överdosering?
Vitamintillskott är bland de mest marknadsförda produkterna inom kosttillskott. Slå bara på TV: n, ta en tur genom hyllorna i en stormarknad eller gå in i ett apotek för att inse fenomenets verkliga spridning.
Vitaminer för korta
Vitaminer är organiska ämnen som förekommer i kosten i små mängder (mikronäringsämnen) men viktiga för kroppens normala funktion.
Vitaminer finns både i vegetabiliska livsmedel och hos djur många av dessa är termolabila, det vill säga att de tenderar att sönderfalla med värme. I synnerhet får fettlösliga vitaminer inte signifikanta minskningar med matlagning. De i grupp B och C-vitamin är å andra sidan svagare för värme, ljus och kontakt med vatten. Endast intaget av färsk och rå mat garanterar därför maximalt intag av vitaminer.
I industriländer som våra är symptomen på vitaminbrist ganska sällsynta även om de kan förekomma hos: Äldre personer (dålig kost, malabsorption), alkoholister (dålig kost, leversjukdom, malabsorption), personer som genomgår kronisk antikonvulsiv behandling (folatbrist D), kvinnor efter upprepade graviditeter med amning (ökat behov), individer som lider av atrofisk gastrit (underskottsproduktionens inneboende faktor som är nödvändig för B12-absorption) eller följa obegränsade dieter som vegan (vit D deficiency D och B12). I alla dessa fall är vitamintillskott väldigt viktigt för att fylla dessa luckor och för att garantera ämnet en optimal fysisk effektivitet.
vitamin | källor | Symptom på brist |
| EN | Lever, spenat, broccoli, morötter, pumpor, rovor, apelsiner, aprikoser, tomater | Nattblindhet, torr slemhinnor, hyperkeratos. |
| och | Vetex, vegetabiliska oljor, baljväxter, fisk, gröna bladgrönsaker. | Anemi från erytrocytförstöring, neuropati. |
| K | Gröna bladgrönsaker, blomkål, sojabönolja, grönt te. | Tarmbakteriell syntes, blödning. |
| D | Fortifierad mjölk, fisk, | Rachidism (barn) Ostomalacia (vuxna) |
| B kunna skydda oss från åldrande och från många sjukdomar som är relaterade till det. De vitaminer som har betydande antioxidantegenskaper är A och i synnerhet C och E. Vitamin C finns främst i citrusfrukter, tomater, jordgubbar, paprika, broccoli och potatis. Vitamin E å andra sidan finns i vetex, vegetabiliska oljor, baljväxter, fisk och gröna bladgrönsaker. Att kombinera en balanserad diet med ett tillägg av dessa vitaminer är ett bra sätt att säkerställa maximal funktionalitet i immunsystemet genom att skydda kroppen från skador på rök, förorening och olämplig näring. överdoseringKan vitaminer skada?Riskerna med överdosering av vitamin genom näring är extremt låga (om ingen bestämmer till exempel att äta flera lever biffar varje dag). Även vitamintillskotten på marknaden har utformats för att ligga under de nivåer som anses farliga. Men ingen förutom sunt förnuft förhindrar en person att överskrida de rekommenderade doserna och i dessa fall kan de på sikt uppstå problem som är relaterade till vitaminmissbruk. Det finns också särskilda patologiska förhållanden där vitamintillskott blir farliga (till exempel i närvaro av njure eller leversjukdomar). Av alla dessa skäl är det lämpligt att konsultera en läkare eller samma läkare innan du köper dessa produkter. Svaret som kommer att erhållas kommer att påverkas starkt av den professionella kupongens bagage som den ställs till. När det gäller vitaminintag finns det faktiskt olika tankskolor. Först och främst finner vi den traditionella som betonar den absoluta värdelösheten av vitamintillskott och föredrar att fokusera på patientens korrekta näringsutbildning. Att passera genom olika mellanstadier kommer man äntligen till den som av ekonomiska skäl eller för att han verkligen är övertygad om deras betydelse, rekommenderar varmt att använda dessa produkter. Alla kan basera sin tro på konkreta faktorer eftersom det finns många undersökningar till förmån för en eller annan teori. Fortsätt: Råd om vitamintillskott » |
