Den indirekta beräkningen av taket anges för nybörjare, barn och äldre. För dessa ämnen rekommenderas det inte att utföra maximala test på grund av de starka osteoartikulära påkänningarna som dessa involverar.
Ange den upplysta vikten uttryckt i kg och hur många repetitioner som slutförts, klicka på beräkna knappen och ta reda på vad ditt maximala är. För pålitliga resultat måste antalet upprepade upprepningar vara lika med eller mindre än 12.
Eller använd följande formler
Viktlyftad ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × antal repetitioner))
Viktlängd × (1 + (0, 033 × antal repetitioner))
| MAXIMUM FÖR UTBILDADE PERSONER: | 1, 172 x (kg / 7-10 rip.) + 7, 704 |
| MAXIMUM FÖR UTLEVADE PERSONER: | 1, 554 x (kg / 7-10 rip.) - 5, 181 |
 | DOWNLOAD GRATIS PROGRAM FÖR BERÄKNING AV MAXIMUM |
Beräkning av idealbelastningen för effektiv träning
