Krossen

Grundläggande principer för attacken:

1) slå så högt som möjligt

2) slå så svårt som möjligt

3) variera sträckorna

4) gör inte misstag

När vi pratar om angrepp måste vi också prata om angreppstider:

1st Time. Attacken kommer från marken när bollen ligger i dribblarens händer

2nd Time. Anfallaren startar sista steget i loppet när bollen ligger i dribblarens händer

3: e gången. Anfallaren startar körningen efter att bollen har kommit ut ur dribblarens händer.

Valet av tid beror på stigningszonen (zon 1, 2 eller 3) och på skålens höjd. Tredje gången är det svåraste dunket eftersom väggen är placerad, försvaret är klart och varje gång jag måste leta efter en annan tid.

Armen som inte attackerar måste balansera rörelsen, det vill säga gå upp och hålla sig i en position varken hög eller låg, utan framåt. Samma arm, för att skapa den största möjliga förlängningen, därför den största hastigheten av stroke, börjar avstigningsrörelsen i förväg i förhållande till den som den angriper: den får inte falla till sidan men faller "naturligt".

Armen som attackerar, fortsätter antingen rörelsen till sidan, till baksidan, eller stannar framför kroppen.

Bollen måste träffas:

hög, med en öppen hand
främre
till höger (för höger), så att de står i balans under flygfasen.

Under avslutningsfasen sänker vänstermen armbågen och underarmen, stänger mitt i kroppen. Den högra armen (efter slaget) går för att nå den vänstra armkorsningen eller passerar nära sin sida.

Rincorsa

Förberedande fas är en där man rör sig när bollen går mot setteren. Skiftet måste vara så snabbt som möjligt, eftersom det måste låta dig vara på den lämpligaste punkten i fältet innan du börjar starta.

Löphastigheten från det långsamma till det snabba och sista steget måste vara ett steg (längre och snabbare steg).

I det mest avancerade spelet är det inte alltid möjligt att vinkla upp ratten korrekt. Därför blir det av grundläggande betydelse att idrottaren leder fötternas stöd i slutfasen för att gynna den korrekta positionen av byst och axelns öppning.

Under första fasen av uppkörningen flyttas armarna som när de går. Under det sista steget måste armarna hoppa så långt bak som möjligt (ju mer vi hoppar ju mer vi hoppar, ibland är det mindre balans i flygning på grund av brist på momentum). Vid tidpunkten för pausen hjälper båda armarna att trycka snabbt från baksida till framsidan - högt.

Under luftfasen förbereder armarna sig för attacken och utför den. Handen som attackerar är alltid i linje med underarmen (den ska inte flyttas bakåt eller hållas fjädrar). Strejken måste utföras med den konkava handen, för att ge, med stängning av handleden, en roterande effekt på bollen. Armens rörelse måste vara blixt och torr.

VIKTIGA PUNKTER FÖR DEN BÄSTA ATTACK SUCCESSEN

(Källa: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Grundläggande utbildningsmanual för tränare och spelare - Utgivare: CALZETTI MARIUCCI)

beredning

1-Börja närma sig när bollen är halvvägs mellan dig själv och lyftaren

2-De sista två stegen är: höger fot vänster fot som konvergerar (tvärtom för vänsterhäntade personer)

3-sväng båda armarna neråt låga

4-De sista 2 stöden är gjorda med hälen

5-vapen som återvänder framåt hög och kroppsvikt som rör sig till fotens spetsar innan de lämnar marken

utförande

1 - Kontakta bollen med armen vid maximal förlängning

2-Kontakta bollen framför plattan

3-Bollen påverkas av handflatan