Av Dr. Antonio Parolisi
Överväganden om natriumhalten i vattnet och den maniska inställningen till etiketten
För många gånger gör fitnessälskare och perfekta linjemanier gester som i bästa fall gör att människor ler och ibland fördöms de till och med av det medicinska fältet.
Legenden som cirkulerar bland experterna inom sport och fitness är så många ... Det som jag tycker är verkligen viktigt är att många "yrkesverksamma" beaktar vattenförsörjningen och den relativa mängden natrium i mineralvatten.
Koncentrationen av natrium i mineralflaskans flaska är besvären hos galningar med vattenhållande och "fysisk renhet".
Överallt läser vi frasen, nu nästan retorisk, "drick minst 1, 5 liter vatten om dagen". För det första beror vattentillförseln på den mängd Kcalorie som tas med kosten, det är faktiskt uppskattat att för varje 1000 Kcal tas ca 1 liter vatten införs. Vattentillförseln är också nära besläktad med mängden protein som intagits, i själva verket underlättas bortskaffandet av avfallsprodukten, urean, av proteinmetabolismen genom en god vattenförsörjning.
Idrottare har ett högre fluidbehov än de som inte övar fysisk aktivitet. i synnerhet när de ägnar sig åt aktiviteter med högt hjärt-kärlsjukvård, därmed aerob med medelhög intensitet, är minskningen av kroppsvikt främst beroende av förlust av vätskor, vilket därför måste fyllas i rikligt med de förlorade mineralerna. Av detta skäl är mineralvatten ensam, till och med "super-perfekt" flaska, inte bra eftersom idrottaren behöver integrera både natrium och andra mineraler som förloras med aktiviteten.
Bara för "dränering" maniacs, det måste sägas att det finns maratonlöpare eller cyklister som använder hemlagade drycker med 2-3 matskedar salt i ungefär en liter vatten tillsammans med socker, bara för att öka natriumintag och upprätthålla den korrekta plasmakoncentrationen under prestanda.
Om det inte var tillräckligt, rekommenderas det på alla fysiologiska böcker att ta drycker med en hel del mineraler och i synnerhet natrium före, under och efter fysisk aktivitet.
Det är otänkbart att med de studier som hittills gjorts finns det fortfarande tekniker som råder mot intag av vätskor under aktiviteten, med rädslan att idrottaren blir tung. Många fysiologer kommer att bekräfta ovanstående, faktiskt är denna attityd inte bara löjlig, men även farlig och ibland dödlig.
En minskning av mängden vatten i kroppen kan störa termoreguleringen, vilket leder till en ökning av kroppstemperaturen (hypertermi), även allvarlig, en minskning av plasmavolymen, hemokoncentration (ökning av blodkroppens blodkropp) och en minskning av fysisk kapacitet.
I kroppsbyggnadsmiljön reser man däremot i motsatt riktning; i synnerhet med hänvisning till de dagar före en tävling där stora (men mycket stora) mängder vatten (ofta till och med destillerat) tas, i hopp om att det massiva intaget av vätskor kommer att utlösa en konsekvent diuretisk mekanism. Det är sant att stora mängder vatten också rekommenderas till personer som genomgår njursten för att underlätta diurese och försöka trycka ut kalkylen (Vattenteterapi), under alla omständigheter alltid under nephrologists kontroll som kommer att ge råd om denna procedur som adjuvans till andra tillvägagångssätt.
När det gäller kroppsbyggaren är problemet annorlunda, i själva verket hör vi även om idrottare tar upp till 10-15 liter vatten dagen före loppet. Och många tar fortfarande destillerat vatten av rädsla för det fruktansvärda natrium som kan "smita" magen. För att inte tala om det faktum att många tar diuretika för att förlora ännu mer vätskor, även om de mest "kloka" använder kaliumsparande diuretika eftersom uppenbarligen bara det "onda monsteret" SODIO måste gå undan.
Risken att man tyvärr kör kan vara mycket allvarlig och ibland dödlig. Det är mer farligt att ta diuretika i en halv dag än att följa en anabola cykel i 12 månader i följd !!!! Steroider ger dig problem långsamt och i längden medan diuretika dödar dig direkt !!!
Fortsätt: Vatten och natrium, andra delen »
