Skivbråck och kroppsbyggnad

Meddelande skickat av: Vincenzo

Hej Vincenzo,

muskelstyrka vid en hernierad skiva kan medföra flera fördelar för patienten under förutsättning att vissa exakta regler följs.

Först och främst måste träningsprogrammet först och främst återbalansera en muskelsituation som i många fall äventyras. På så sätt blir ryggen mer skyddad mot eventuella nya skador. I den meningen kommer det också att vara möjligt att få fördelar med smärtstillande.

Så innan du börjar träna ett träningsprogram rekommenderar jag dig att rådgöra med en läkare och en kvalificerad instruktör, i synnerhet är det nödvändigt att noggrant utvärdera orsakerna som bidrog till utseendet på skivbråcken, dess plats (bröstkorg, cervikal eller ländrygg) och eventuella muskulära och / eller ligamentbrister.

Förutsatt, som det är mer troligt att din bråck var belägen på ländryggs-nivån, kommer det att vara nödvändigt att till exempel noggrant bedöma ryggraden på ryggraden på denna plats och balansen i bäckenet. I dessa fall präglas den vanligaste situationen av en hypotes av bukmuskulaturen associerad med en hypertonus av parvertebral och ländmuskulaturen. I denna situation rekommenderas att stärka bukmusklerna som är förknippade med disk dekompression övningar (sträcker sig för ryggraden men också för ischiocrural muskler). När det gäller övervikt och lokaliserat fett, särskilt i bukregionen, är det väldigt viktigt att få din kroppsvikt tillbaka till det normala.

Om å ena sidan ett målinriktat träningsprogram måste försöka stärka och balansera musklerna, å andra sidan, självklart, det behöver inte göra situationen värre. Också i det här fallet är de övningar som rekommenderas eftersom det är potentiellt skadligt beroende av en rad faktorer som måste utvärderas av din läkare och / eller din tränare.

När du gör antagandena i detta fall måste du ägna särskild uppmärksamhet åt hur övningarna för bukmusklerna ska utföras korrekt och alla övningar som medför stora tryck på nivån på de mellanliggande ryggskivorna i nedre delen av ryggen (klackar, halva stopp, långsam med styr osv.). I dessa fall kan användningen av ett inneslutningsbälte hjälpa dig. Det är dock värdelöst och kontraproduktivt att använda bältet under hela träningen eftersom användningen har samma bieffekt som bysten. Användningen av bältet hindrar musklerna som bildar den så kallade bukpressen från att arbeta fritt och störa deras utveckling.

Andra viktiga drag i träningsprogrammet är den gradvisa ökningen av belastningar och lärandet av rätt andningsteknik under övningarna.

Med vänliga hälsningar