Motståndskraft och framgång

Artikel av Giuseppe Mingrone

När en idrottsman har alla funktioner att gå vidare och inte bryta igenom, vad beror det på? Många "sitta", bli demotiverade. En av determinanterna kan vara motståndskraft, det är förmågan att möta hinder.

Att vara motiverad är inte ett exceptionellt villkor, det är ett normalt skick.

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

"Vår största rädsla är inte att vara otillräcklig, vår största rädsla är att vara kraftfull utöver all mått, det är vårt ljus, inte vårt mörker som skrämmer oss mest.

Att fungera som en liten man hjälper inte världen, det finns inget upplysande om att stänga sig i sig själv så att människorna runtom oss kommer att känna sig osäkra. Vi är födda för att manifestera den härlighet som finns inom oss, det är inte bara i några av oss det är i oss alla; om vi låter vårt ljus skona omedvetet ger vi andra människor tillåtelse att göra detsamma, så snart vi befriar oss från vår rädsla, frigör vår närvaro automatiskt andra "

Termen motståndskraft är född inom teknikområdet, där den används för att beteckna en metalls förmåga att motstå ett tryck.

Denna term överfördes till humaniora för trettio år sedan av franska författare.

Motståndskraft är en del av motivationsfältet, det är en kvalitativ motivation.

Kvaliteten på motivationen gör skillnaden mellan dem som slutar och de som fortsätter, de som misslyckas och de som uppnår målen.

De som har upplevt hemska upplevelser (sexuellt våld, förlorad föräldrar osv.), Och kan metabolisera vad som hände, utför vanligtvis exceptionella handlingar.

Vi kan definiera motståndskraft som:

förmåga att vara motiverad inför hinder och svårigheter som uppstår för att uppnå ett mål.

Det finns idrottsmän som, trots skador, boder och meningsskiljaktigheter med sitt lag, lyckas gå vidare. Möjligheten att hantera dessa faktorer är avgörande

"Framgång är förmågan att gå från misslyckande till framgång utan att förlora entusiasm" - Winston Churchill

Motivera inte, men hjälp

Incitament och tvång är extrinsiska motivationsfaktorer; Dessa modeller har stora begränsningar: de har en begränsad tid i tid, den berörda personen åtar sig inte att nå målet, utan att nå motivationen.

Den mänskliga hjärnan kan självmotivera sig själv och behöver inte tillgripa yttre motivationskällor. Människan är djuret med den mest kraftfulla motivationen som finns.

Sann motivation är inneboende och genereras av nöje och roligt. Engagemang skapar en känsla av kompetens och belönas med nöje och njutning.

En bra tränare bör uppfatta behoven hos hans klient - sällan den externa klienten omedelbart vad han verkligen vill - efter några minuters samtal i det första mötet.

Sensoriska stimuli för interaktion med miljön

Har du någonsin haft det regnet som blir blöt under en simtur i havet eller i din jogging session?

Motorcyklister kör ofta med hjälmskyddet öppet för att bättre höra vinden i ditt ansikte och motorns brus. Har du någonsin undrat varför?

Experiment på sensorisk deprivation (//it.wikipedia.org).

När ämnena i studierna placerades i tankar av sensorisk deprivation - ljudisolerade, brist på ljus, vatten vid samma kroppstemperatur - de motstod högst några timmar innan de hade hallucinationer, ångest och depression. I avsaknad av stimuli (sensoriska anslutningar), samtidigt som man skapar verklighet på ett automatiskt sätt.

Valpar spelar, vuxna djur spelar inte. Män spelar allt liv. Spela beteenden är relaterade till icke-specialiserade arter. Högspecialiserade djur spelar inte ens när de är unga (t.ex. en fågel som bor i ett visst område och matar på den specifika insekten som bor i ett visst område). Generalistiska djur spelar mycket. Att spela är ett sätt att skapa kontakter med hjärnan. Djur anpassas genom att leka i miljön.

Människan är född utan samband med den yttre miljön. Barndomsåren är dedikerade till lärande. Att vara född i en beroende miljö är en begränsning. Mannen går in i havet, in i rymden och i alla miljöer.

Vi söker sensoriska kopplingar för att kittla vårt sinne och ge en känsla av nöje

Genom att stimulera den onda kretsen, nöjen och roligt kan man utföra stora gärningar.

Leta efter nöjesdimensionen i din sportaktivitet och inser att vi alla har verktygen för att utlösa denna goda cirkel (engagemang, kompetens, nöje och roligt).

I allmänhet hindrar brist på kännedom om trötthet en idrottares potential även innan han har nått sina gränser. En bra tränare bör aldrig minimera ansträngningen: "Vad du vill att det ska vara". Minimering betyder demotivering.

Var och en av oss har sin egen modell av sensorisk tolkning: Grossbröderna, vinnarna av den längsta spårsträckan i världen vid Tor des Géants, hade ett paradigm av trötthet som arvet från sin far, som reste 60 km varje dag till fots med en väldigt tung vagn för att gå till arbetsplatsen och sälja de produkter han transporterade. Bröderna Ulrich och Annemarie har en annan uppfattning om trötthet än de flesta.

Att förstå vad kunder tycker är acceptabelt är viktigt, eftersom trötthet måste anpassas. Det handlar om kognitiv medling och kulturellt inflytande.

Motstånd och framgång

Walter Mischel analyserade beteendet hos 200 barn från den amerikanska skolan ( www.ilsole24ore.com ). Barnen, en efter en, ensam, lades in i ett rum, med bara marshmallows inuti. Barnet blev ombedd att vänta några minuter ensam i rummet, innan han kunde konsumera en marshmallow. Rummet togs upp av en dold kamera. W. Mischel gjorde en rangordning baserad på viljestyrka och följde barnen under sin tillväxt.

Han studerade korrelationen mellan resultatet i studien och förekomsten av motstånd mot frestelser.

De som kan motstå frestelsen har högre akademiska resultat och en ljusare tillväxt i arbetet (baserat på intäkter). De som motsatte sig frestelser tjänar mer.

Efter 20 år har han datoriserat hjärnan och märkt korrelationen mellan motståndskraft och hjärnaktivering.

Att motstå en frestelse innebär en stor konsumtion av glukos.

När du ser en högkalorimat, bra är instinkten att äta den stark: det är de främre områdena i hjärnan som förbrukar glukos för att hämma uppmaningen att äta.

Self-efficacy

Uppfattningen av trötthet bestäms av de områden som utvecklar specifika anpassningar till långvarig fysisk aktivitet. Vem som kör maraton har utvecklat anpassningar inte bara fysiska utan också hjärnvågor.

Tränaren ska arbeta med självverkan för att motivera sina kunder; Vem har en låg känsla av självförmåga känns inkompetent, gör liten ansträngning och har inget kul.

För att förbättra känslan av självverkan, arbeta på kalibrerade mål baserat på ämnets förmåga. De måste vara nåbara men utmanande. Utmanare betyder något nåbart, men inte utan ansträngning.

Förhållande underhåll

Standardisera inte förhållandet (man kan inte bortse från vilken typ av person man har att göra med. Inverterade och utåtvända ämnen ska behandlas olika).

Fjärrkommunikation skapar snedvridningar, vi har hjärnstrukturer, spegelneuroner, så icke-verbal kommunikation är mycket viktig.

Faktorer som påverkar emotionalitet.

Låt folk känna sig kapabel

Pygmalion effekt eller självuppfyllande profetia (//it.wikipedia.org/). Påverka andra.

Ämnena i ett experiment var tvungna att gå från mellanskolan till gymnasieskolan och en personal av psykologer gjorde ett test för alla dessa individer och studerade deras vinst och förmåga. De delade examinatorerna i två grupper: åsnor och framtida gener. Högskolprofessorerna blev dock inbjudna att överväga pojkarna genom att vända resultaten, generna som passerade av åsnor och vice versa. Efter ett år tog laget samma pojkar och upprepade vinsttesten. Överraskningen var att lärarnas beteende skiftade resultatet: de som brukade vara åsnor tack vare att de ansågs vara genier, förbättrade mycket.

Av detta drar vi ut att människors prestation påverkas av förväntningar. "Om jag får dig att känna dig kapabel, gå upp".

Lämna autonomi: Att vara för beskrivande, demotiverande. (Var inte för didaktisk: utsträcka lårbenet bättre, böj låret och andas in ...).