sport och hälsa

Kudde, kudde urval guide

Kudden är inte en enkel rektangel av tyg fylld med mjukt material, men en riktig kamrat som stötar huvudet mer eller mindre generöst i ungefär en tredjedel av livet.

Kudden, som nätet och madrassen, är faktiskt ett avgörande element för sömnkvaliteten.

De viktigaste egenskaperna är säkerligen rätt höjd och tillräcklig konsistens, element som är grundläggande för optimal komfort.

Det är emellertid inte lätt att fastställa hur hög och mjuk en kudde ska vara, eftersom det mycket beror på den position som tagits under sömnen och på användarens anatomiska egenskaper. En sak är emellertid säker: om du sover på fel kudde riskerar du lite för en gång att drabbas av allvarliga problem i bak-, nacke och övre extremiteter, vilket ofta resulterar i en utbredd känsla av sjukdom vid vakning .

När du sover ska hela ryggraden vara i en naturlig och avslappnad position, som börjar direkt från livmoderhalsen. Bredden på kudden ska först och främst vara ungefär en meter för att anpassa sig till axelns bredd och förhindra att huvudet glider åt ena sidan under natten.

Höjd är också viktigt. Om vi ​​föreställer oss att vi sover i ett bakre läge (mage upp) inser vi hur en kudde som är för låg eller frånvarande tvingar nacken för att accentuera sin krökning (lordos) för att kompensera för dorsal (kyphosis). Det är som om från sittställningspositionen som du läser den här artikeln låter du huvudet falla lite tillbaka och tvinga det till en onaturlig position. Resultatet av denna tvingade inställning är den nattliga förstyvningen av musklerna som stöder huvudet, med följd av smärta i nacke och axlar efter att ha vaknat. På samma sätt skulle en kudde som är för hög tvinga hela kolonnen och muskulaturen som stöder den till en onaturlig position som hålls så länge (ungefär en tredjedel av vår dag), kan orsaka många problem vid uppvaknande. Vi märker de störningar som orsakas av denna felaktiga inställning när vi kör länge med huvudet böjd framåt: kolonnen är inte i rätt läge och nackmusklerna stelnar.

Om vi ​​sover på sidan på en kudde som är för hög eller för låg, förlorar kolonnen sin linjäritet igen. Det är som om vi hade länge med nacken böjd till vänster eller till höger, kan känslan också vara trevlig omedelbar men säkert inte på lång sikt.

Höjden på kudden är därför en mycket viktig parameter, nära relaterad till dess konsistens. Om kudden är för mjuk, sänker halsen sig i den, men om den är för stel, blir problemet upp och ner. I båda fallen tvingas ryggradssystemet att upprätthålla en onaturlig position som muskulaturen försöker kompensera för och därigenom utgöra en potentiell smärtkälla.

Valet av material är också mycket viktigt. Till exempel bör astmatiker och allergiker närma sig de klassiska kuddarna fyllda med gåsfjädrar, ganska bekväma men inte tvättbara och enkelt koloniserade av kvalster.

De i skumgummi är mer hygieniska, så användbara för dem som lider av allergisk rinit; för varmt på sommaren, i vissa fall kan de dock orsaka problem av olika natur till nacken på grund av deras större styvhet.

En god kompromiss mellan komfort och hygien representeras av latexkuddar, eftersom de är tvättbara och antimitt; även i det här fallet kan de dock vara alltför stelta för de som lider av livmoderhalssmärta.

På marknaden hittar vi också "nya ålder" kuddar, som den så kallade "aqua" som anpassar sig till huvudets form när det ändrar position, de som ger avkopplande / stimulerande essenser eller de som är associerade med vissa stenar, såsom ametist, med Syftet med att göra drömmar mer levande och tydligt.

Mikrofiberkuddar är förmodligen den mest moderna och bekväma lösningen. Tack vare den speciella flätningen av maskorna tillåter de omfördelningen av vikterna så att den anpassar sig till den naturliga krökningen i livmoderhalsområdet. Systemet liknar det hos latexmadrassen som, om den är väl studerad, sänker vid tryckpunkterna för att följa formen på huvudet och nacken. I vissa fall är dessa fibrer utrustade med det så kallade "permanenta anti-mitesystemet". Dessa är syntetiska material som är speciellt konstruerade för att avvisa dammmiddor, vilket ger mer hygienisk och vilsam sömn till de som lider av allergiska problem.

Men de mest avancerade kuddarna är de som är utrustade med det så kallade "memory foam" -systemet. Tack vare specialdesignade geler eller speciella latexskum kan de inte bara anpassa sig till huvudets och användarens nacke med hjälp av den värme som detta härstammar från, men även för att memorera det i några sekunder. När du vrider under sömnen, förloras "minnet" inom några sekunder och kudden anpassar sig omedelbart till den nya positionen. Det är därför inte huvudet och nacken som anpassar sig till kudden, men vice versa.

Naturliga och organiska kuddar är också mycket populära, gjorda med kött- eller spannmålsprodukter (vanligtvis bokhvet som, för att säga sanningen, är inte en spannmål trots att den ofta ingår i kategorin). Närvaron av biologiskt material bidrar till att göra kudden omsluter och vilsam, mycket cool på sommaren.

Det finns därför ingen ideell och universell produkt som är bra för alla, preferensen av en typ snarare än en annan är helt personlig. Den bästa kudden är generellt, med utgångspunkt i de produkter som finns tillgängliga, den som har följande egenskaper: lätt tvättbar och hypoallergen, andningsbar, med permanent anti-mitesystem och gjord av formminnesmaterial.

Så i stort sett bör en "standard" kudde vara ungefär en meter bred för en höjd som varierar från 10 till 20 cm. Vidare bör individuella preferenser och känslor inte underskattas, antingen på kort sikt, men framförallt på lång sikt. För att förhindra att det blir en behållare av bakterier och smuts, är det bra att lufta det varje dag, helst att inte utsätta det för direkt solljus. Det är också viktigt att tvätta det när det är möjligt och använda bytbara bomullsöverdrag. Den genomsnittliga varaktigheten, beroende på användning och slitage, är 2-5 år.

Memory foam kuddar på nätet

På nätet finns ett par skumkuddar med Aloe Vera-foder, som är effektiva när man tar på sig plaggets vikt på ett progressivt sätt, genom att följa varje rörelse utan att komprimera och återgå till sin ursprungliga form gradvis och ständigt. De säkerställer också en anatomiskt korrekt position, minimerar tryckpunkter och främjar blod och lymfflöde.

Aloe Vera-foderet är antiinflammatoriskt, antibiotiskt och regenerativt, stärker immunsystemet och regenererar vävnaderna med respekt för den naturliga rytmen av cellutveckling.

Tack vare högkvalitativa råvaror bibehåller kuddarna sina egenskaper över tiden.

Finns online

Alternativt kan du välja tvålstammen Bio memory foam pudelmodell, 12 cm hög och utrustad med en Memory Bio-sida och en annan Super Soft, vilket möjliggör dubbel användning. Designad för att garantera excellens i termer av ergonomi och support, ger denna kudde alla möjlighet att välja den idealiska sidan att sova efter deras behov och viloprestenser: Memory Bio-sidan med sin kapacitet För att anpassa sig till vikt och tryck på huvud och nacke är den idealisk för att undvika obehagliga livmoderhalssvårigheter. Super Soft-sidan, flexibel och mjuk (men även hållbar och slitstark), garanterar oöverträffad mjukhet och jämn fördelning av tryckbelastningar. Hålen som appliceras på produkten erbjuder då en extra andningsförmåga, friskhet och luftcirkulation.

Köpbar online

Ortopediska kuddar och speciella kuddar

Den så kallade "rulle" kudden är en av de mest använda i närvaro av cervikal artros, en av de vanligaste orsakerna till smärta i detta känsliga kroppsområde. Den ska placeras under halsens normala lordotiska kurva, för att hålla de livmoderhalsliga ryggraden i litet drag och, tack vare eventuella sidoproblem, undviker oönskade rörelser i huvudet. Samma "strukturella" system är vanligt för många andra typer av formade kuddar, alltid användbara i närvaro av livmoderhalssvårigheter och används strikt i liggande läge. Några av dessa hjälper till att stödja huvudet på rätt sätt, för att hindra den senare från att ta upp felaktiga positioner även när vilande på sin sida.

En vanlig kudde som placeras under knäna bidrar till att minska ryggradens lumbar lordos och kan därför vara användbar för dem som lider av smärtor i ryggen.

Alltid att vara placerad under benen finns också speciella kuddar, de så kallade hisskuddarna, för dem som lider av cirkulationsproblem, särskilt vanliga hos honkön. Mycket högre än traditionella kuddar, underlättar de venös återgång till hjärtat och är därför användbara vid trötta och svullna ben, åderbråck, vattenretention, kramper i kalvarna och under graviditeten.

En andra kategori av kuddar, förenade med kilformen, har studerats och reproducerats för att hålla axlarna och bröstet upptagna under vila. Denna typ av kudde är ett utmärkt val för dem som lider av dorsal hyperkypos (den så kallade "hump") eller andningsorganen, såsom astma, sömnapné och snarkning (snarkning); den lilla främre böjningen av bysten underlättar andningsverkan.

Det finns också kuddar som uteslutande är avsedda för kvinnor och särskilt nya mödrar och de som lider av premenstruellt syndrom, dysmenorré eller mastopatier. Formad på bröstet, med två hål i korrespondens med bröstet, låter du sova på magen utan smärtsamma kompressioner.

Även för gravida kvinnor finns speciella kuddar, som måste passera under magen och mellan benen, för att sova på ena sidan och undvika farligt tryck på magen.

I vilket fall som helst måste valet av en ortopedisk eller speciell kudde alltid göras i förhållande till individuella egenskaper, vilket kan göra det kontraindicerat i ett fall, användbart i en annan eller vice versa. Av den anledningen är det förebyggande samrådet med en specialist mycket viktigt.

Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller på andra e-handelswebbplatser. När ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller annan citerad e-handel. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan ändras över tiden, så vi uppmanar dig att kolla tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan citerad e-handel.