Välj löparskor - löparskor

Valet av löpskor kräver en exakt kunskap om modellerna och alla kategorier som för närvarande finns på marknaden. Valet har störst effekt:

1. Möjliga fotstödsproblem det är särskilt:

• Pronatoriska ämnen (Hyperpronatorer): Med hälen på marken är medialbågen nära marken (skorna slits ut mer på insidan)
• Supinator-ämnen (Ipopronatori): Med hälen på marken lyfts medialbågen från marken (skorna slits ut mer på utsidan)

2. Ställning

3. Vikt

4. Distans färdig

5. Resehastighet

6. Typ av användning (ras eller träning, spår eller asfalt, smuts ...)

För att svara på alla dessa variabler finns olika typer av löparskor, indelade i makrokategorier för enklare identifiering. Oavsett varumärke har två skor som tillhör samma kategori därför liknande egenskaper som gör dem lämpliga för en viss användare. Tydligen inom samma kategori finns det fortfarande skillnader mellan de olika modellerna och en sko kan därför mer eller mindre indikeras baserat på individuella faktorer som morfologi och fotstöd.

Låt oss se i detalj dessa kategorier av löparskor:

A0 = minimalistisk

A1 = superlight

A2 = mellanliggande

A3 = maximal dämpning (neutral)

A4 = stabil

A5 = provkörning

A0 = minimalistisk

Lämplighet för användning: köpa ett par minimalister är det viktigt att välja "skon du gillar"! Det är: idrottare får inte glömma att denna kategori av skor är utformad för snabba, lätta och väldigt snabba övningar ... men framförallt ... ur osteo-muskelsamhetssynpunkt är vi inte lika! Av denna anledning måste A0 först och främst vara GRADITA, därför vald utifrån de känslor som den kan ge till löparen (därav begreppet sko som du gillar )

Morfologisk anpassning: det är det vinnande vapnet i denna kategori. Den minimalistiska löpskon fokuserar på skos komfort för att effektivt återge känslan av att gå barfota eller med det minsta nödvändiga stödet.

Biomekanisk tillräcklighet: detta är en mycket intressant parameter; vi påminner om att A0s bygger mer på fotens kinetik och INTE på den stress som induceras av bottenslaget.

A1 = superlight

Lämplighet för användning: att använda dessa skor är det nödvändigt att vara "lätt på foten", springa snabbt och på vanliga ytor, ha felfria osteoartikulära strukturer och möjligen skryta med en "ung ålder"! Vi minns att åldersregistret (och i det här fallet även träning) inte tillåter att tillräckligt kompensera för de frekventa anomalierna i samband med tävlingen.

Morfologisk anpassning: De är lätta och viktiga skor. Det är bra att leta efter modeller som "borstar" och framför allt som inte skapar något obehag. För att göra det är det nödvändigt att leta efter och hitta modellen som har en korrekt intern volym (subjektiv).

Biomekanisk tillräcklighet: det är inte tillåtet att göra misstag i valet. A1 är så enkelt att det är viktigt att leta efter det med specifika stödegenskaper för din löpningsteknik.

A2 = Mellanliggande

Lämplighet för användning: De mellanliggande är en något "tvetydig" kategori; utvärdering av vikt, layout och designteknik kan A2 representera en potentiell "konkurrens" -sko eller ens, för den lyckligaste (och utbildade), även en sko som är lämplig för botten.

Morfologisk anpassning: det brett utbudet är brett och de relativa förslagen för män / kvinnor gör det möjligt för alla att hitta den idealiska modellen. Även i detta fall, förutom mätningen, är det viktigt att utvärdera hela volymen av foten.

Biomekanisk tillräcklighet: För de mellanliggande enheterna finns det redan tekniker som kan kompensera för de stora stöddefekterna: tipp eller häl, och i pronation eller supination.

A3 = Maximal avskrivning

Lämplighet för användning: Maximal dämpningsmodell är bra för alla och representerar en av de mest slitna skor i den unga allmänheten (även om den inte alltid är ordentligt ansluten!) I vardagen. Att välja en A3 orsakar inte svårigheter på grund av bristen på produkter på marknaden, tvärtom! Att välja rätt är det nödvändigt att "motivera med objektivitet" om ens egna prestanda och egenskaper, både i tävling och träning.

Morfologisk anpassning: Även ur denna synvinkel bör sortimentet av marknaden inte göra valet för svårt ... det viktiga är att komma ihåg att i sista hand föredra foten. Lacing, växt, nacke och båge bör utvärderas med mer omsorg än design och färg.

Biomekanisk tillräcklighet: A3-erna är inte användbara för att lösa problem med stöd och är avsedda för ämnen med regelbunden körning som kräver stor dämpkraft.

A4 = Stabil

Lämplighet för användning: A4-modellerna är bekväma men undviks, med undantag av nödvändighet. använd stabila skor i avsaknad av specifika problem kan skapa problem för ämnena från den icke-passade fotleden.

Morfologisk anpassning: samma överväganden som gjorts för A3-kategorin som de delar dämpningskvaliteter, komfort och totalvikt är giltiga.

Biomekanisk tillräcklighet: Det är den egenskap som gör dem speciella. A4-modellerna måste väljas utifrån specifika behov och inte "enkla känslor"; det gäller speciella former av plantarstöd som inte har något att göra med slitbanans enkla slitage.

Tabell med allmänna parametrar (vägledande) för valet av löpsko i loppet

män	Mindre än 60 kg	Mellan 60 och 80 kg	Över 80 kg
damer	Mindre än 50 kg	Mellan 50 och 60 kg	Över 60 kg
Under 4'30 '' per kilometer	Minimalistisk och superljus	Superlight och mellanliggande	intermediär
Mellan 4'30 '' och 5'30 '' per kilometer	intermediär	intermediär	Maximal avskrivning
Över 5'30 per kilometer	intermediär	Maximal avskrivning	Maximal avskrivning

Sammanfattningsvis ... och att ge ett exempel ...

Oavsett rytmen, i bakgrundsutbildning, måste en idrottsman som väger mellan 50 kg och 75 kg med neutralt stöd, välja en maximal kudde kudde A3, medan han i loppet (i slutändan) kommer att kunna styra mot mellanliggande eller superljus. Över 75 kg, speciellt om tävlingshastigheten är ganska mild, antas att vikten på foten (som multipliceras med x3) bestämmer ett nästan total stöd av växten på bärytan; i detta fall skulle det vara önskvärt att använda en stabil sko A4 .