Aerobics definieras av Wikipedia:
aerob gymnastik definierar per definition uthållighet (eller uthållighet : kroppens förmåga att utföra en generaliserad musklerövning under aeroba förhållanden så länge som möjligt), där det energibränsle som används för att utföra en effektiv träning är 'syre.
Om Kenneth Cooper, uppfinnaren av denna disciplin, kom in idag i de flesta av våra gymnasier och såg en typisk lektion i Aerobics, skulle han förmodligen undra vad de gör. Jag kan inte skylla på honom för att jag också, varje gång jag kollar på ett gym, ställer samma fråga.
År 1987 när jag började gå till ISEF i dag IUSM, gjorde den aerobiska aktiviteten sin första inträde i gymmet. Vi är i perioden Jane Fonda.
Vid den tidpunkten fanns inga regler: hållning, kontroll, teknik och utförandet av rörelserna var inte föremål för studier, och det var ett kontinuerligt hopp från början till slutet utan något kriterium. Lyckligtvis gav kompetenta organ som ACE (American Council on Exercise) och AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) genom åren regler för vetenskapliga kriterier och började fastställa de grundläggande begreppen "aerobic" gymnastik. Det var en riktig revolution också mot de grundläggande principerna eller gemensamma platser som fram till dess var grunden för den så kallade pedagogiska gymnastiken.
Aerobic hade således en väldefinierad position och beskrivs som " kardiovaskulär träning och muskelkonditionering ". Uppbyggnaden av en lektion fastställdes, de fysiologiska fördelarna, övningshastigheten för övningarna, musiken och de kontraindicerade komponenterna.
Idag är det tyvärr inte klart vad den verkliga syftet med en Aerobics-klass är på grund av alla dessa principer som listas ovan, tar instruktören lite hänsyn till dem.
Med detta sagt säger jag att i en annan artikel kommer jag att analysera den aktuella aerobiska lektionen och dess fördelar och skillnaden mellan aerob och anaerobt arbete. I det här sammanhanget kommer jag att begränsa mig för att klargöra vissa allmänna aspekter som ofta glömmas i gymnasier idag.
Fitnessinstruktören och hans yrke har under de senaste åren genomgått en serie förändringar kopplade både till tillväxten av de olika aktiviteterna i samband med den och till de många vetenskapliga förvärv som har skett i de discipliner som studerar det mänskliga systemet i inlärningssituationen, som psykologi och pedagogik. Av denna anledning är det nödvändigt att vara professionellt förberedd och alltid uppdaterad.
Idag verkar de flesta instruktörer gå slumpmässigt och förlorar sålunda den verkliga funktionen av aerob aktivitet eller träningsfaktorn. De bor på snedställda koreografier i mycket höga räntor, i meningslösa övningar, i antifysiologiska rörelser, med musik som når 150/160 BPM (slag per minut), vilket tvingar motorns gester att utföras dåligt, så inte träna och kontraindiceras för denna typ av aktivitet.
Till detta lägger jag till att idag tar ingen hänsyn till att de flesta människor lever ett händelserikt liv, som går till höger och vänster, med stress och lite tid att vila.
Från studier som utförs av vissa forskare har det noterats att om du fortsätter träna med samma "stressiga" rytm som du möter arbete och vardag, kommer de fördelar som borde härledas från träningen aldrig att komma fram. Så vad pratar vi om?
Aerob aktivitet har funnits i mer än 30 år och utvecklats till ett stort antal variationer; Därför måste begreppet fitness idag ta hänsyn till komponent i stress och vardag och inkludera vila, avslappning och roligt för sinnet och kroppen.
Endast på detta sätt kan denna disciplin ge sina fördelar.
Uppgiften att introducera dessa element i sina program faller därför för branschens proffs. Instruktören är studentens fitnessmodell, som ger dig det största förtroendet. Trovärdighet är mycket viktigt; för detta måste vi vara beredda på 360 grader.
Problemet idag är de oräkneliga federationerna eller pseudotagen som utfärdar diplom för någon bara för en vinstproblem. Det räcker med att säga att den genomsnittliga längden på en kurs är en helg. Hur kan man tänka sig att ge en teoretisk förberedelse på begreppet Anatomi, Biologi, Fysiologi, Kinesiologi, och öva sedan också på en person på bara två dagar? Det följer att de flesta instruktörer är oförberedda och omedvetna om vad de gör. Detta leder till en felaktig information om begreppet Aerobics-lektion som alla översätter på sätt som han vill och är utrustad med de mest bisarra namnen (ABS, GAG, TBC, TBW), men hans innehåll är alltid detsamma och dåligt inställt i slutet.
Idag tolkas aerobics med fel begrepp, eftersom det inte finns någon information från strukturen eller instruktörens sida, som går in i klassrummet och börjar utan att ge någon förklaring före, under och efter lektionen.
Men är instruktörens eller gymnasiet fel? Jag tror att vissa fitnesscenter idag är dåligt skötta, men det största ansvaret ligger i instruktörens professionella etik. Faktum är att jag fortsätter att se instruktörer prova sin hand i boxningslärdomar med musik utan att ha någon kännedom om en motors slagkraft. Jag ser att eleverna träffar säckarna med små vikter i händerna, hoppar och flyttar sina extremiteter i otroliga hastigheter, flyttar från en stående station till en utsatt en i fraktioner av en sekund och allt detta under lärarens riktning och "kontroll". Jag ser stegklasser vid supersonisk musik, när steget, som ett verktyg, måste behandlas som sådant och tillvägagångssättet måste styras och säkert, med rytmen i musiken som innebär att rörelsen genomförs korrekt. Jag ser toneringsklasser byggda utan några kriterier, motorbevakningar som inte hittar någon funktionell anatomisk återkoppling, snabbhet för utförande som skymmer den supersoniska, utan att ta hänsyn till att ju högre hastigheten på utförandet desto lägre muskelsats.
Jag tror att det inte finns något mer förödande, på en fysisk, motorisk, gemensam och sena nivå än de typer av träning som jag just har beskrivit. Fitness betyder wellness.
Aerobicslektionen måste ha en början och ett slut, en logik, med beaktande av de grundläggande träningsprinciperna, från en uppvärmningsfas till en konditioneringsfas, från aerobfasen till nedkylningsfasen och sträckningen.
Och det måste vara en aerobic träning !!!
Fortsätt: Strukturen i en aerobics-klass »
