Gå ner i vikt med pasta

genera

Pasta är en typisk italiensk produkt; Det är en mat vars produktion strängt regleras och differentieras för de olika kommersiella egenskaperna.

Den mest konsumerade pastaen är den torra, medan den fräscha knappt når 1/4 av den nationella produktionen. industriell torr pasta måste innehålla endast durumvete eller semolina, annars ingår maten i specialpasta. De sistnämnda representerar en oberoende kategori och härrör från ytterligare användning av andra ingredienser, såsom ägg (för äggpasta), bläckfiskfärg, spenat, alla slags farce etc.

Bland specialpastaen känner vi också till vissa dietmatar som: glutenfri pasta, diabetisk pasta och fullvete pasta.

Gör pasta förlora eller bli fet?

Pasta är inte en mat som närmar sig den stillasittande människans livsstil; Denna bekräftelse, även om det är smärtsamt, är frukten av en mycket mer motiverad och djupgående övervägande än de banala och moderna kostbegreppen i den sista generationen. Låt mig vara tydlig, vad jag kommer att beskriva berör ENDAST och uteslutande de ämnen som av en eller annan anledning utför billiga arbetsaktiviteter och inte övar idrott, därför har de en stillasittande livsstil. samma begrepp är inte överlägset för personer som gör sport och / eller utför särskilt ansträngande arbetsaktiviteter (tyvärr mer och mer sällsynta) och det kan därför tillåtas att konsumera pasta med större frihet.

När gör pasta dig tjock?

Pasta är en mycket energisk mat rik på kolhydrater; anser att en portion pasta (80 g) med en matsked olja (10 g) och en bit ost (10 g) ger 415 kcal eller upp till 20-25% av det totala behovet. Vidare hänvisar dessa vikter till DESABLE och BALANCED-delar, mycket mer blygsamma än de som normalt konsumeras. I slutändan, med ett högt kaloriinnehåll och ett medelhögt glykemiskt index (GI), är pasta inte en enkel mat att hantera i samband med en slankdieten.

Det är dock värt att nämna att det som vanligt är den dos som gör giftet! Det betyder att även en stillasittande person kan konsumera en del pasta utan att gå ner i vikt, så länge den respekterar den verkliga energibehovet hos sin kropp.

Fel Medelhavet Diet - Fel

X Gå till videosidan Gå till Wellness Destination Se videon på youtube

Hur går det att gå ner i vikt genom att äta pasta?

Om vi ​​fortsätter att undersöka den stillasittande kosten, citerar vi några indikationer på konsumtionen av pasta för att låta alla friska (icke-diabetiska) personer också infoga den i en kalorifattig diet:

1. Ät pasta högst 3 gånger i veckan
2. Övergå aldrig 60-70g pasta per portion
3. Konsumera pasta ENDAST en gång om dagen och aldrig en middag
4. Alltid associera pasta med ett eventuellt fattigare fettförband och så rik som möjligt i SOLUBLE dietfibrer (kom ihåg att grönsaker också innehåller kalorier)
5. Föredra diettpasta, därför integrerad eller bättre PASTA PER DIABETICI (låg kalori, rik på fiber och med lågt glykemiskt index)
6. Föredra de lägre glykemiska indexpastaformerna
7. Ät pasta särskilt på de dagar med största fysiska rörelsen
8. Ät pastaen efter skålen
9. I de mest extrema fallen, undvik att äta bröd och potatis med pasta för att följa det övergripande energistöd.

Efter de ovan angivna indikationerna kan inte bara de stillasittande ämnena konsumera pasta utan rädsla för att gå ner i vikt, men överviktiga (med några extra näringsberäkningar) kan införa den i kaloridieten utan att förlora sin totala terapeutiska effekt.