sport och hälsa

Känn celluliten

Redigerad av Giuseppe Maria Mingrone

Vad är Cellulite?

Navnet "cellulit", i medicinsk jargong, som alla ord som slutar med suffixet "-it", indikerar en pågående inflammatorisk process av den subkutana vävnaden.

Cellulit definieras tekniskt som dermo-hypodermo-panniculopatia-edemato-fibro-sclerotiska eller mer enkelt PEFS . Låt oss se varför:

  • Pannikulopati: är det djupaste skiktet i huden, även kallad pannikulus adiposa eller subkutan fettvävnad.

  • EDEMATOSA: Ödem orsakad av ackumulering av vätskor som läcker från kärlen.

  • FIBROSIS: ökning av retikelfibrer, kännetecknad av en ökning av bindväv som ökar adiposvävnaden, vilket bidrar till apelsinskalan.

  • Skleros: ökning av elastiska fibrer och ärrvävnad, vilket blir svårt, vilket orsakar smärta och överkänslighet för beröring och förkylning.

orsaker

PRIMÄRA FAKTORER är de som rör naturlig åldrande, genetisk predisposition och etnicitet.

Den vita kvinnan är mer föremål för celluliter: det orsakar höga nivåer av östrogen (det minskar faktiskt i klimakteriet, förutom hormonbehandlingar) och dess päronformade silhuett som gör lymfatisk venös retur svårare.

Sekundära faktorer är menstruationscykeln och graviditeten som orsakar flytande stagnation.

Förhindra celluliter

  • Cellulit kan undvikas genom att träna minst 3 gånger i veckan. Långvarig aktivitet med låg intensitet föredras. Produktionen av mjölksyra som produceras på grund av för intensiv aktivitet är en allierad av celluliter.
  • En hälsosam kost med minst 4-5 måltider fördelat över hela dagen. Dieten måste vara fattig i salt, natrium är celluliterens fiende; föredra vatten med låga natriumnivåer och drick minst 1, 5 liter per dag för att minska vätskeretentionen.
  • Undvik mat som är rik på mättade fetter.
  • Sitter länge, särskilt med korsade ben, komprimerar kärlen och minskar cirkulationen av skinkorna, det område som drabbas mest av celluliter.
  • Snabb viktminskning ska undvikas, muskelvävnaden ger, vilket gör celluliter mer synlig. Det är av grundläggande betydelse att hålla muskelvävnaden tonic.
  • Klä på sig med bekväma, ojämna kläder, vaserna får inte komprimeras av kläder, då de har en dålig cirkulation.
  • Rökning ökar fria radikaler som förvärrar mikrocirkulationen och främjar hudåldring.

Cellulit och Skodon

Se även: Heeled Shoes - Heels and Health

Användningen av låga skor är särskilt viktigt för att motverka stagnation av mikrocirkulationen. Hjärtat kan inte pumpa blod in i underkroppens områden, den här uppgiften är uppladdad till VENOUS SLEEV OF LEJARS och till TRIANGELEN AV DEN TID, som ligger under foten.

Dessa strukturer har en extremt viktig åtgärd: foten utövar en kompressionsverkan på LEJARS SOLE, vars klämma underlättar lymfatisk venös retur. Detsamma händer på tidens TRIANGEL, som innehåller de viktigaste djupåven. Kramningen av dessa vener, vid varje steg eller rörelse, fungerar som en perifer pump (hjärta), med tanke på att de lägre distrikten inte kan dra fördel av ett direkt tryck av hjärtat.

Stiletto klackar förändrar den naturliga funktionen av det perifera hjärtat av dessa viktiga strukturer, eftersom de vrider viktfördelningen mellan framfoten och hälen:

  • Med nakna fötter är vikten 43% på framfoten och 57% på hälen.
  • Klackar 2cm: vikten är lika fördelad mellan framkanten och hälen.
  • Klackar 4cm: 57% framfoot 43% häl.
  • Klackar 6cm: 75% framfoot 25% häl.
  • Klackar över: 6 cm vikten är på metatarsusen.

Som vi har sett, förändrar klackarna fotens struktur och hämmar det "perifera hjärtat", vilket, oundvikligen kan "pumpa" vätskorna uppåt, oundvikligen ger en stagnation av densamma.

I nästa artikel kommer jag att ta itu med motion för att bekämpa celluliter.

Vi ses snart!