Respekt för Medelhavstraditionen representerar detta recept en idealisk måltid för alla som vill förbereda en snabb, komplett och hälsosam måltid.
Huvudfunktioner: högfibrer måltid, utmärkt källa till komplexa kolhydrater, enomättade och fleromättade fettsyror, karotenoider, vitamin A, vitamin C, vitamin E och aminosyror. Innehållet i mättade fetter och enkla kolhydrater är försumbar.
Om ditt mål inte är att bygga muskelmassa, eller vid lever- och / eller njursjukdomar, minska 150 g kyckling till 80-100 gram. Mängden mat hänvisas till standard referensman (1, 75 x 75 kg), fysiskt aktiv, med aktiva livsvanor som förbrukar minst fyra kompletta måltider om dagen.
preparatet:
Koka vattnet i en kastrull. Medan vattnet värmer upp, högg tomaterna och paprikorna, men undvik att minska dem i bitar som är för små, lägg dem i en panna med basen täckt med ett tunt lager vatten och tillsätt det hackade kycklingbröstet. Stäng krukan med lock och värm upp långsamt. När vattnet kokar, lägg pastaen och koka i 10 minuter. Medan pastan är matlagning, ta bort locket från grytan där paprikana lagar mat. tomaterna och kycklingen, lägg till oliverna och värm upp och mixa allt. När du kokar, dränera pastaen och tillsätt innehållet på pannan och lite olja.
Mängden livsmedel hänvisar till standard referensman (1, 75 x 75 kg), fysiskt aktiv, med aktiva livsvanor som förbrukar minst fyra kompletta måltider om dagen
