Öka metabolismen

Kroppsmetabolism: vad det är och vad det beror på

I vuxna människors organ, som lever, hjärna, hjärta och njurar, bidrar i sig till att täcka 60% av de energiutgifter som är förknippade med basal metabolism.

Till skillnad från fett är muskeln en särskilt aktiv vävnad ur metabolisk synvinkel, särskilt när den upprätthålls i träning med daglig träning. Med samma vikt förbrukar muskeln mycket mer kalorier än fettvävnaden; av den anledningen är den basala metabolismen lägre hos kvinnor och större hos män.

Med ålder tenderar den feta massan att öka, oavsett kön. tillsammans med minskningen i nivån på fysisk aktivitet förklarar detta, åtminstone delvis, minskningen av metabolismhastigheten i samband med åldrandet.

Kroppsmetabolism påverkas också av andra faktorer:

• Det är större hos supercharged individer än hos undernärda individer
• ökar när väderförhållandena blir oöverkomliga (för varmt eller för kallt)
• ökar under sjukdomar

En av de faktorer som kan ha störst inflytande på basal metabolism är kroppens hormonella balans. Sköldkörteln, en verklig "kontrollenhet för vår fysiska panna", påverkar kraftigt de dagliga energikostnaderna. Av denna anledning måste serumnivåerna av dessa hormoner beaktas om en exakt uppskattning av kroppsmetabolism ska erhållas.

Öka metabolismen

För att ge en extra kant till en trög metabolism är det bra att inkludera en daglig möte med träning på dagordningen, kanske avbryta någon middag eller för många luncher. Att komma runt är verkligen väldigt viktigt, men du måste göra det på rätt sätt. Först och främst måste vi tänka på att ha kul, sätta in det rätta engagemanget men utan att införa omöjliga mål. För det andra, om du inte har en solid motorbas bakom dig, bör du lita på råd från en kvalificerad personlig tränare som kan ge viktiga råd om allt som är välbefinnande. Att lära sig mer: vilken sport att gå ner i vikt?

För att öka ämnesomsättningen och öka välbefinnandet och linjen är det bra att observera en rationell diet utan att neka vanor och gom. Att minska delarna och öka antalet dagliga måltider, och lägga till minst ett mellanmål till de tre huvudmåltiderna, är det bästa sättet att öka en ämnesomsättning som förmodligen är deprimerad av den kontinuerliga successionen av sista minuten dieter. Desserter, alkohol, drycker och olika mellanmål kommer givetvis att vara begränsade och ersättas med mycket vatten, hela korn, frukt och grönsaker.

Utöver de enklare och sammanfattande tonerna i denna artikel har vi förberett en guidad tur, som hjälper dig steg för steg för att öka din ämnesomsättning och för att få en betydande psykofysisk nytta.