Remedies för förstoppning

Förstoppning eller förstoppning definieras som ett symptom som kännetecknas av en förändring i fekal konsistens och evakueringsfrekvens.

Förstoppning orsakar:

Minskning av avföring (<2 vecka)
Hårda avföring (även get eller band)
Sans för ofullständig tömning och förstoppning
Svårighet, smärta och långsamhet vid utvisning.

Ökningen i fekal konsistens uppstår på grund av en överdriven reabsorption av vätskor i tjocktarmen (lathet i peristaltik, tillstånd av kroppslig dehydrering, otillräcklig volym etc.).

Förstoppning definieras när symtomen förblir i minst 3 månader. Det påverkar främst unga män och vuxna honor, förutom de äldre.

Det är inte en riktig sjukdom men det skapar ett mycket intensivt obehag för dem som lider av det.

Det kan utlösas av: olika anatomiska patologier, hormonella obalanser, kostfaktorer, förändring av bakteriefloran, modifiering av cirkadiska rytmer eller vanor, uttorkning, nervfaktorer, livsstil etc.

Förstoppning korrelerar till uppkomsten av olika mer eller mindre allvarliga patologier, varför det är viktigt att försöka identifiera sitt ursprung och behandla det.

Dessutom får vi inte glömma att förstoppning kan orsaka eller förvärra:

Hemorrojder.
Analfissurer.
Rectocele.
Rektal prolapse.
Tumörer.
Divertikulit.

Vad man ska göra

Att hitta en eller flera av de obehag som är relaterade till förstoppning är att det är nödvändigt att omedelbart kontakta en läkare. Detta är särskilt viktigt när förstoppning:

Det uppstår snabbt.
Det har varit länge.
Det åtföljs av:

Stark buksmärta.
Blödning.
Asteni.
Känner till koloncancer.
Fever.

Diagnostiska vägen, förutom anamnesen och analysen av symtom och kliniska tecken, bör innehålla en eller flera av följande analyser:

Koloskopi.
Dubbla kontrastbariumenema.
Studie av tarmtransitider.
Anorektal manometri.

Diagnos har funktionen att leta efter grunden till förstoppning, utan vilken det är svårt att förebygga och bota det. Bland de sjukliga tillstånd som oftast är ansvariga för förstoppning nämns:

Anatomiska förändringar och stenos.
Diabetes och hypotyreoidism.
Graviditet.
Irritabelt tarmsyndrom (IBS, är mest frekvent).
Tumörer.
Överdriven droger mot diarré.

Om sökandet efter dessa faktorer är negativt måste de andra elementen analyseras i detalj:

Diet (minst 30 g fiber per dag).
Hydratiseringsstatus (minst 1 ml / kcal infördes, därför 1, 8-2, 2 liter per dag för en vuxen).
Tropism av tarmbakteriell flora
Sova vakna rytmer (särskilt i skiftarbetare).
Grad av generell psykisk stress.
Fysisk motoraktivitetsnivå.

Behandlingen av förstoppning innebär först och främst vården av den utlösande orsaken. Men när det är av idiopatisk ursprung eller orsakad av IBS, blir det nödvändigt att följa några riktlinjer:

Förbättra kostens sammansättning, öka de fördelaktiga näringskomponenterna (särskilt fibrer och andra prebiotika) och minska kontraproduktiva (astringenter).
Öka det allmänna hydratiseringsläget och förhindra uttorkning.
Optimera kompositionen och densiteten hos fysiologisk bakteriell flora i tarmen med hjälp av probiotika.
Klipp ut en stund på dagen för att ägna sig åt evakuering. Människor blir ofta förstoppade på grund av försummelse.
Minska nivån av psykisk stress och främja avkoppling.

Vad inte att göra

Ignorera förstoppning och andra relaterade symtom.
Respektera inte diagnosbanan.
Bota inte sjukdomen som orsakar förstoppning.
Följ en otillräcklig diet, rik på astringentprodukter och lågt i fiber, prebiotika och laxermedel.
Håll dehydratiserad:

Ta mat eller drycker som främjar uttorkning (alkohol, kaffe, termogen etc.).
Följ en ketogen diet: det tenderar att öka njurfiltreringen genom att dehydrera kroppen.
Drick lite, speciellt vid intensiv svettning.

Följ inte probiotisk terapi om du rådfrågas av din läkare eller nutritionist
Att ha en livsstil som inte är reglerad, diskontinuerlig och utan rytmer.
Lider av djup och konstant stress.
Att försumma uppfattningen av uppmaningen att avvärja och skjuta upp episoder (det händer ofta i närvaro av svår smärta och / eller blödning på grund av hemorrojder och sprickor).
Stillasittande livsstil.
Överträffa astringentprodukter vid diarré. Ibland är förstoppning resultatet av en "rebound-effekt" vid läkemedelsbehandling av diarré.
Överträffa naturläkemedel och förstoppningsdroger. De kan vara beroendeframkallande och skapa en farlig rebound-effekt.

Vad att äta

Näringsregeln mot förstoppning kallas "hög restdiet", vilket betyder rik på fiber.

Mat rik på fiber. De lösliga är mer rekommenderade, men vanligtvis innehåller livsmedlen båda. Dessutom är andelen olösliga procent generellt högre.

Spannmål: hela kornet är att föredra. Den fibrösa delen av dessa livsmedel är framför allt olöslig, men det är lämpligt att inkludera dem i kosten.
Bullepulver: föredra dem med skal. Många tror att biverkningen av benfruktintag, eller flatulens, härrör huvudsakligen från den fibrösa komponenten; det är inte så. Detta är effekten av vissa anti-näringsmässiga molekyler som förblir i stora mängder i underkokta grönsaker. OBS . Torka dem (eliminering av vatten) är en faktor som hjälper deras utvisning.
Grönsaker och frukter: Dessa är livsmedel som innehåller mer löslig fiber.
Oljeväxter: Den så kallade torkade frukten är väldigt rik på fiber; De är också höga i fett och kan ha en överdriven kaloripåverkan. I den dagliga kosten bör placeras i en mängd av några gram.
Alger: De är en övervägande orientalisk mat som har många positiva egenskaper. bland dessa, rikheten i lösliga fibrer.

Dessutom rekommenderar vi:

Garantering av fettförsörjning: 25-30% av energin i fett gynnar smörjningen av avföring och därmed glidande i tarmarna. Det är lämpligt att föredra:

Vegetabiliska oljor, helst kallpressade: de mjuknar avförarna, är flytande vid rumstemperatur och ger många friska näringsämnen.

Att äta tungt hydrerade livsmedel: som förväntat är orsaken till fekalhärdning uttorkning. Vi rekommenderar vattenrika livsmedel och recept som:

Färska och råa livsmedel: särskilt frukt och grönsaker.
Soppor i buljong.
Spannmålssoppa eller baljväxter i buljong.
Mjölk och yoghurt.
Fisk och kött soppor.

Drick mycket vatten både mellan måltider och måltider.
Sätt in probiotiska livsmedel: de berikar tarmbakterierna och kan förbättra tarmens hälsa: yoghurt, kärnmjölk, kefir, tofu, tempeh, miso, kombucha, surkål, orkidéer etc. å andra sidan måste man komma ihåg att den sura barriären i magen eliminerar de flesta mikroorganismerna.
Sätt in prebiotiska livsmedel: dessa är livsmedel som innehåller de närande molekylerna för den tarmliga bakteriefloran. Dessa kallas otillgängliga kolhydrater och fibrer. De eldade fibrerna har en extremt prebiotisk funktion; värmebehandling tenderar att hydrolysera dem delvis, underlätta bakteriell näring.
Laxerande livsmedel: Denna kategori är generisk och innehåller alla produkter som kan utöva en laxerande effekt. De är laxermedel: rehydrerade torkade pommes frites (även dricksvatten), mjölk (särskilt hett), yoghurt, buljong, honung, öl (särskilt rå), björnbär, druvor, persikor, lakrits, fikon, kiwi, såser etc.

OBS . Vissa människor är mycket känsliga för att ta nervini. En kopp kaffe på morgonen kan minska symptomen på förstoppning.

Vad som inte äter

Bland de livsmedel som innehåller fiber är det inte lämpligt att föredra:

Raffinerade korn och lika renade mjöl (till exempel vetemjöl typ 00, majsstärkelse, risstärkelse, tapioka, vit pasta och bröd, socker etc.).
Dehulled baljväxter.
Grönsaker och frukter skalade, passerade, centrifugerade eller naturligt fattiga i fibrer (till exempel banan, potatis, etc.).

Det är inte tillrådligt att följa hypolipid dieter, dvs med en mängd fett lägre än 25% av energin.
Ät dehydrerade livsmedel:

Ost och härdad kött.
Torkat kött och fisk.
Kött och fisk i salt eller olja.
Kondenserad mjölk.
Dehydratiserade dehydrerade frukter, koncentrerade, kokta och pressade grönsaker (som spenat) etc.
Crackers, breadsticks, croutons etc. i stället för färskt bröd.
Torra snacks (stekt majs, jordnötter, nachos, etc.).

Astringent mat: Den astringenta åtgärden har en ganska subjektiv effekt. Vissa är: te, citronsaft, banan, kokt vitt ris, johannesbröd och mjöl etc.
Diuretiska tillskott.

Naturliga botemedel och rättsmedel

De naturliga botemedel mot förstoppning är huvudsakligen av typen: hygienisk beteende, kosttillskott och växtbaserade produkter.

Korrigering av vanor:

Planera en tid på dagen för att gå på toaletten.
Respektera stimuli: använd även de offentliga baden. Utsätt inte för rädsla för ansträngning eller smärta. Följande handling kommer säkert att vara sämre.
Stress inte för mycket: Trötthet kan leda till flera komplikationer.
Tränar musklerna i buken och bäckenbotten: de är deputerade för avföring och en större effektivitet kan bara vara positiv.
Övning av motorisk aktivitet: Förutom den tidigare orsaken stimulerar mekanisk stress (vibrationer, returer etc.) framstegen i avföring i kolon.

Laxativa växter; Det är lämpligt att använda dem endast när det är absolut nödvändigt:

Anthraquinon droger: senna, cascara, frangola, aloe juice, rabarber.
Oljor: ricinolja, olivolja etc.
Produkter rik på fibrer eller extraherade fibrer: kli, psylliumfrön, olika slemhinnor (t.ex. agaragar), olika gummin (guar, karaya etc.).
Amorphophallus konjac och glucomannaner extraherades.
Mat och växter: tamarind, honung, kassia, senna, torkade pommes frites (drick också vatten).

Laxativa te: de är infusioner eller avkok som minskar förstoppning. exempel:

Frangula bark, linfrö, stjärnanis och lakrits. Häll en matsked av beredningen i 200 ml kokande vatten. Kyl till och filtrera. Ta en kopp det på kvällen.

Oorganiska salter.
Mineraloljor.

Farmakologisk vård

De är mycket effektiva men har också olika biverkningar. En del orsakar beroende, andra våldsamma diarré. Vissa irriterar tarmarna till den punkt som orsakar slem att utvisas.