gå ner i vikt

Lokaliserad adiposity

vad

Lokalt fett är ansvarig för brister som pancetta, coulotte och kärlekshandtag. I dessa fall koncentreras en del av kroppsfettet i specifika regioner som blir den föredragna reservoaren för ackumulering av överskott av lipider.

På liknande sätt beskriver termen lokaliserad adipositet närvaron av en vävnad som är särskilt rik på fettceller jämfört med andra delar av kroppen. Detta koncept står i motsats till den så kallade "generaliserad adiposity" som indikerar en homogen fördelning av kroppsfett.

Orsaker och riskfaktorer

Bildandet av lokaliserad adipositet påverkas av en mängd faktorer som bidrar till varandra för att ge upphov till störningen. I detalj är det lokaliserade fettet:

  • Det varierar beroende på kön.
  • Det varierar beroende på ålder
  • Varierar baserat på kroppsfettprocent
  • Det varierar beroende på dess gener.
  • Varierar i förhållande till mängden fysisk aktivitet som utövas
  • Det har en större känslighet mot vissa hormoner.

Ovan nämnda faktorer kommer att analyseras kortfattat nedan.

Lokal adiposity och sex

De områden som oftast påverkas av fenomen av lokaliserad fett varierar mellan de båda könen. Män manifesterar vanligen den så kallade "android eller apple fetma" (fettmassa koncentrerad i ansikte, nacke, axlar och framför allt i buken ovanför naveln) som bland annat är associerad med fler nivåer hög blodglukos, triglycerider och blodtryck.

Hos kvinnor förekommer å andra sidan fetma av gynoid eller päron (fettmassa koncentrerad i höfterna, skinkorna, låren och buken under naveln).

Lokal adiposity och ålder

Även om episoder av adiposity lokaliserad bland de yngsta är mer och mer frekventa, förekommer detta fenomen oftare över 40 år. Viktiga fysiologiska förändringar, såsom minskning av östrogener hos kvinnor och testosteron hos män, associerade med ökad insulinresistens, tenderar att gynna ackumulering av fett i vissa kroppsdelar.

Lokaliserad fetthalt och kroppsfettprocent

Vanligtvis är, trots att de inte är sällsynta undantag, lokaliserat fett typiskt för personer med en medelhög och hög andel kroppsfett, medan det är mindre frekvent i magenta ämnen.

Lokaliserad adiposity och genetik

Trots att arv spelar en mycket viktig roll, tenderar många att göra det till en riktig ursäkt för att motivera misslyckandet med att uppnå sina mål.

Genetisk predisposition och mottaglighet för cirkulationssjukdomar medan de starkt är involverade i fördelningen av kroppsfett kan åtminstone hållas under kontroll med en balanserad kost och ett regelbundet program för fysisk aktivitet

Lokal adiposity och fysisk aktivitet

Vanligen påverkar lokaliserat fett stillasittande ämnen; Tvärtom, de som övar med viss viss fysisk aktivitet tenderar att ha en mer homogen fördelning av kroppsfett (generaliserad adipositet).

Lokaliserad adiposity och hormoner

Lokaliserad adiposity påverkas av plasmanivåer av olika hormoner. Till exempel tenderar en låg nivå av testosteron förknippad med en hög nivå av kortisol att gynna abdominal adipositet.

Höga nivåer av östrogen är å andra sidan associerade med en ökning av triceps-veck, lår och skinkor.

behandling

Med tanke på att det bästa vapnet mot lokaliserad adiposity är förebyggande, med tanke på problemets allvar, är det nödvändigt att genomföra riktade och avgörande lösningar. Det är därför nödvändigt att uppmärksamma alla möjliga variabler som vi har analyserat, från livsstil till näring, upp till regelbunden fysisk aktivitet.

Nedan kommer vi att kortfattat analysera de viktigaste lösningarna som kan antas för att motverka de irriterande lokaliserade fettdepositionerna.

Modest Effektivitetslösningar

Kosmetiska produkter och specifika kosttillskott mot lokaliserat fett är bara några exempel på de blygsamma effektiva lösningarna som kan användas för att övervinna denna sjukdom. Med tanke på deras relativt låga effekt är det emellertid klart att tillvägagångssätt av denna typ kan vara användbara (åtminstone delvis) endast om de utförs i samband med effektivare behandlingar.

Kosmetika och produkter som inducerar hypertermi

Magekrämer och band som orsakar en lokal temperaturhöjning i det område där de appliceras - med en följd av svettökning - är förmodligen de mest annonserade produkterna för att motverka problemet med lokaliserad adipositet. Faktum är att hypertermi inducerad av liknande produkter främjar cirkulationen genom att öka blodflödet i intresseområdet, vilket är anledningen till att de på något sätt underlättar bortskaffandet av överskott av fettvävnad.

Tömningstillskott

Tömningsprodukterna främjar eliminering av giftiga ämnen, eliminering av toxiner och överskottsvätskor. Det är nu allmänt visat att överdriven intag av livsmedelstoxiner, i kombination med långvarig exponering för andra föroreningar i luften, gynnar ackumulering av fett. Minimering av intag av giftiga ämnen och underlättande av eliminering innebär att grunden är för att gynna avgiftnings- och avgiftningsmekanismerna.

massage

Massage kan också spela en positiv roll, stimulera cirkulationen av området som påverkas av lokaliserat fett och öka känslan av generellt välbefinnande.

Viktträning

Viktträning är inte den mest lämpliga aktiviteten för att främja viktminskning, eftersom det innefattar begränsad kaloriförbrukning. Emellertid stimulerar muskelbyggande övningar utsöndringen av vissa hormoner som kan främja och påskynda bortskaffandet av överflödigt fett. Av detta skäl är det bra att ta med några allmänna toningövningar i ditt träningsprogram.

Effektiva lösningar

För att besegra det lokaliserade fettet effektivt är det nödvändigt att eliminera orsakerna som ledde till dess bildning. Eftersom bildandet av lokaliserad adipositet beror på en uppsättning olika faktorer finns det ingen enda och effektiv lösning. Problemet måste därför mötas på flera fronter, från näring, upp till träningsstrategierna.

I de fall där lokaliserade fettämnen är resistenta mot kost och träning - efter medicinskt samråd - är det möjligt att tillgripa vissa typer av estetiska medicinbehandlingar av mer eller mindre invasiv natur. Dessa inkluderar kryolipolys och liposkikt (eller fettsugning).

Effekt

Matstrategier mot lokaliserad passform

I denna artikel kan du hitta en uppsättning regler som alltid måste beaktas, både för att främja viktminskning och att leva bättre i full respekt för din kropp. Bland dessa regler återkallar vi följande:

  • Innan du börjar en ny diet, kontakta en specialiserad läkare för att se till att det inte finns kontraindikationer.
  • Begränsa konsumtionen av socker- och kolsyrade läskedrycker (fanta, coca cola och liknande).
  • Begränsa alkoholkonsumtion.
  • Begränsa det dagliga intaget av mättade fetter (smör, feta korv, fettrött kött, feta ostar) och transfettsyror (margarin, jordnötssmör).

Fortsätt »

utbildning

Utbildning Strategier mot lokaliserad Adiposity

I den här artikeln hittar du beskrivningen av träningsmetoden "kretsutbildning" som enligt vissa studier kan gynna lokaliserad viktminskning.

Jag pratade om att jag förlorade de extra punden speciellt i låren och skinkorna eftersom vissa studier har visat att ett sådant träningsprogram kan främja lokaliserad viktminskning.

Detta argument är ganska kontroversiellt och ser å ena sidan de så kallade GURUs av experimentell träning och å andra sidan läkare i det internationella vetenskapliga samfundet, som ännu inte accepterar definitionen av "lokal viktminskning".

Fortsätt »