Mat och garvning

genera

Mat och garvning är nära besläktade begrepp.

Vanligtvis när vi pratar om garvning, tänker vi omedelbart hur man får det genom att skydda huden från skadliga åtgärder hos solens strålar med specifika kosmetika utan att ta hänsyn till hur mycket mat som spelar en grundläggande roll på detta område.

Det är väl känt hur mycket kosten kan påverka hudens utseende, men också hur mycket den påverkar den inre strukturen. En hälsosam, balanserad och korrekt kost under sommaren är viktigt, inte bara för att få en utmärkt solbränna, men också för att ge huden de nödvändiga ämnena för att försvara sig mot UV-strålar.

Vad ska du äta?

För att få en intensiv och jämn solbränna är det bra att ta mat rik på vatten, mineralsalter och vitaminer.

Vatten är mycket viktigt för att hålla huden hydratiserad och fylla de stora vätsketab som orsakas av svettning.

Betakaroten är det viktigaste näringsämnet eftersom det stimulerar bildandet av melanin. Detta ämne, förutom att ge oss en mörkare färg, skyddar huden från de negativa effekterna av solstrålning.

Bland de många andra fördelarna med beta-karoten minns vi också den starka antioxidantkraften och förmågan att stärka immunsystemet och skydda hjärt-kärlsystemet.

Bland de livsmedel med högsta karotenoidhalt ingår äraplatsen av moroten, som innehåller så mycket som 1200 mikrogram vitamin A för varje hundra gram produkt (mer än dubbelt så hög som rekommenderat dagligt tillägg). I allmänhet fyller betakaroten i gula, apelsin och gröna grönsaker som persikor, aprikoser, vattenmeloner, broccoli, raket och meloner.

Antioxidanter kan skydda huden mot hudåldring och skadliga effekter av UV-strålar. Denna klass av ämnen, inklusive vitaminerna A, C, E, selen och koenzym Q-10, är ​​närvarande i de flesta livsmedel av vegetabiliskt ursprung.

Vatten, frukt och grönsaker måste därför ha en viktig roll, utan att glömma att även ta andra näringsämnen i rätt proportioner.

Sammanfattningsvis, för att få en perfekt solbränna och samtidigt att ge huden alla de ämnen som behövs, är det användbart att öka konsumtionen av livsmedel, såsom:

• Orange och gul frukter och grönsaker, som morötter, aprikoser, meloner, persikor;
• Röda frukter och grönsaker, som tomater (rik på lykopen), paprika, vattenmeloner, jordgubbar och körsbär;
• Frukt rik på vitamin C, som kiwi och citrusfrukter;
• Grönsaker som sallad, broccoli, selleri och raket;
• Fisk och mat som är rika på omega-3 och omega-6-fettsyror, mycket användbara på grund av deras antioxidantaktivitet (bland dessa kommer vi ihåg den blå fisken, laxen, valnötterna, mandlarna, etc.).

Även användningen av kryddor som rå extra jungfruolja kan hjälpa huden att försvara sig från solskador, eftersom den är rik på polyfenoler, ämnen med starka antioxidantegenskaper.

Centrifugeras för att fixera solbränna

X Problem med videouppspelning? Uppdatera från YouTube Gå till videosida Gå till videorecept avsnitt Se videon på youtube

Se även: Glass för att fixera solbränna

Användbara tips

Pro-tan mat tips

• Försök att dricka minst 2 liter vatten om dagen.
• Konsumera mycket frukt och grönsaker och fyll vid behov till förlorade mineralsalter med salt och vattentillskott.
• Grönsaker bör konsumeras, helst råa eller ångas;
• I baren väljer du juice och fruktjuicer, vilket begränsar konsumtionen av alkohol och kolsyrade eller alltför sötade drycker.
• Bland de föredragna såserna är extra jungfruolja, eftersom det ökar absorptionen av beta-karoten;
• Måltiderna bör inte vara för rika och utarbetade. Det är bättre att göra små måltider (minst 4) än en eller två binges om dagen.

kosttillskott

När du inte kan ta rätt mängd mineralsalter, vitaminer och antioxidanter med mat, kan du tillgripa användningen av kosttillskott formulerade bara för detta ändamål.

Handeln erbjuder ett stort utbud av användbara produkter, från hydrosalintillskott, till tillskott rik på antioxidanter och vitaminer som är användbara för att hjälpa huden att försvara sig mot UV-strålar. För den senare typen av kosttillskott rekommenderas det generellt att börja ta dem minst ett par månader före solens exponering och fortsätt sedan hela sommaren till slutet av exponeringen.

Hydro-saltlösningstillsatser, å andra sidan, kan tas direkt vid behov.

Kampanjinnehåll

Skyddar skönheten i huden - även sommaren

Synergi av unika, förbättrade och kliniskt beprövade aktiva principer. Det är också användbart på sommaren, det hjälper huden att försvara sig från de skadliga effekterna av överdriven sol exponering «Mer information»