tillskott

Soluppgångar - mot solskador

Vad är de

Soluppsättningar är produkter som är speciellt formulerade för att stärka skyddet av huden utsatt för solen och främja en intensiv och varaktig solbränna . Deras användning kan faktiskt stödja insidan av det yttre skyddet genom applicering av kosmetika utrustade med solfilter.

Det är inte överraskande att den bästa strategin för att säkerställa en hälsosam tan är att hjälpa huden att skydda sig inte bara från utsidan med aktuella fotoprotektorer, utan även från insidan med strömförsörjningen, eventuellt stödd av soltillskott. Det sistnämnda representerar ett giltigt stöd för att motverka den oxidativa skada som orsakas av solen (ansvarig för fotoåldring) och stimulera produktionen av melanin (ett ämne fysiologiskt producerat av kroppen för att skydda huden mot ultraviolett strålning samt ett pigment som är ansvarigt för garvning).

Solens effekter

Fördelar och risker för sol exponering

Exponera dig själv till solen gradvis och med de nödvändiga försiktighetsåtgärderna kan du utnyttja de fördelaktiga effekter som solljus kan utöva på vår kropp.

För det första gynnar ultraviolett strålning fotosyntesen av vitamin D, som är nödvändig för en korrekt mineralisering av benen, eftersom den ingriper i regleringen av kalcium- och fosformetabolism.

Producerad i huden genom ultraviolett strålning (UV), som börjar från 7-dehydrokolesterol, är colecalciferol (vitamin D3) ett oumbärligt element för utveckling och förstärkning av skelettet. Utan att glömma att vitamin D är en regulator av immunsvaret .

Solljus har en positiv effekt på kroppen, vilket också lindrar reumatiska smärtor och stimulerar frisättningen av hjärnneurotransmittorer, såsom serotonin och dopamin, som fungerar som naturliga " antidepressiva medel ", främjar gott humör och reglerar sömnmönster.

Förutom att ge huden en varmare nyans stimulerar solen produktionen av vissa antioxidanter och skyddande ämnen på hudnivån, med viss filtreringsaktivitet mot samma UV-strålning. Vidare verkar måttlig exponering genom att förbättra vissa dermatologiska sjukdomar, såsom akne, eksem, seborrheisk dermatit och psoriasis.

För att lära dig mer: Helioterapi - Behandla dig med solstrålning

Myntens baksida saknas dock inte, det är de skador som kan uppstå genom en alltför stor solexponering . I själva verket innebär det inte tillräckligt med skydd mot huden i en serie fotobiologiska reaktioner som är skadliga för skadliga effekter, både akuta (erytem, ​​brännskador och ljuskänslighetsreaktioner) och kronisk (ökad risk att utveckla hudtumörer).

De ultravioletta strålarna har också förmågan att generera fria radikaler, som är ansvariga för den oxidativa stressen som främjar för tidig hudåldring.

Den synergistiska verkan av externa fotoprotektion ( solkrämer ) och interna ( tillskott ) visar sig därför vara grundläggande för att göra solen till en allierad vård och för att undvika att exponering kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

indikationer

Under en tid har det blivit stor medvetenhet om den potentiella skada som kan uppstå genom otillräcklig eller överdriven solexponering, såsom för tidig bildåldring och cancerframkallande.

Det första steget till en hälsosam solbränna är att skydda huden genom att applicera en solskyddsmedel, som rekommenderas av alla hudläkare. Skyddsförmågan hos dessa kosmetika indikeras med ett tal som föregås av en förkortning (SFP eller SPF), med tanke på att en mycket hög solskyddsfaktor är 50+.

För att lära dig mer, se: Solskydd - Hur man väljer det

Ett användbart bidrag till att förbereda huden för solning i förväg är användningen av soltillskott . Dessa produkter baserade på betakaroten, växtextrakt och vitaminer är speciellt utformade för att förbereda solens inställning under sommarsäsongen.

Dessa produkter hjälper också till att aktivera hudskydd och begränsa skador som orsakas av solen, både omedelbart och sent. Detta är möjligt tack vare blandningen av ämnen som är användbara för att förbättra fotoprotektion och motverka de skadliga effekterna av ultravioletta strålar, såsom karotenoider (inklusive beta-karoten, astaxantin, lykopen och lutein), vitaminer (A, C och E) och spårämnen (såsom zink, selen, koppar och magnesium).

Soluppsättningar rekommenderas speciellt för dem som har en mycket rättvis hudfärg ( fototyp I och II ), för att förbereda huden för solen och förhindra att hudutslag, brännskador och intoleranser uppstår. Dessa kosttillskott är också idealiska för människor som av olika skäl (hälsoproblem, arbetsuppgifter etc.) inte har utsatts för sol under en längre tid, eftersom de stöder hudens ämnesomsättning som måste anpassas till sommarens intensiva strålning.

Vänligen notera

Användningen av soltillskott ensam kan säkert inte fungera mirakel. För att vara effektiva måste tanningstillskott tas som en del av en hälsosam kost och måste alltid användas i synergi med traditionella solskyddsmedel.

Det måste i själva verket komma ihåg att ett kosttillskott inte kan "kompensera" för något felaktigt beteende: även för dem som regelbundet tar ett solskyddstillägg är det viktigt att exponera sig under de mindre heta timmarna och använda rätt skydd baserat på deras fototyp.

fördelar

Potentiella fördelar med soluppgångar

Soluppsättningar innehåller funktionella ämnen som är användbara för att förbättra responsen mot solen och minska oxidativ skada . Om vi ​​betraktar exponering för ultravioletta strålar som en potentiell stressor, kan användningen av ett komplement för garvning vara användbart för att aktivera melanin och förbättra naturliga hudskyddsmekanismer .

I synnerhet skulle kosttillskott för garvning vara giltigt i:

  • Stärka hudens självförsvar från de skadliga effekter som induceras av ultravioletta strålar.
  • Stimulera syntesen av skyddande hudpigment, såsom melanin;
  • Främja bildandet av kollagen och upprätthålla en normal och garvad hud;
  • Skydda huden från skadliga verkningar av reaktiva syrearter (fria radikaler);
  • Minska den möjliga inflammatoriska reaktionen i samband med överdriven solexponering, såsom ödem, rodnad och blåsbildning.
  • Förhindra fotoinducerad hudåldring (fotografering).

Om det används i kombination med kosmetika som skyddar huden, reflekterar och / eller dämpar strålningen tack vare solenergiaktiviteten, är kosttillskott för garvning ett giltigt hjälpmedel för att få en intensiv hud och hålla den längre.

Användningen av solskyddsmedel (krämer och aktuella produkter) har funktionen att ge extern hjälp, vilket skapar ett slags barriär som begränsar solens interaktion med vår hud. Denna åtgärd är avgörande om behovet av förebyggande av hudcancer övervägs. Men den här skärmen minskar den endogena syntesen av vitamin D i huden. Av denna anledning kan intaget av solkosttillskott och vård av mat fungera i synergi för att skydda mot de patologiska förändringarna i benen och bättre möta sommarsäsongen.

Kampanjinnehåll

Skyddar skönheten i huden - även sommaren

Synergi av unika, förbättrade och kliniskt beprövade aktiva principer. Det är också användbart på sommaren, det hjälper huden att försvara sig från de skadliga effekterna av överdriven sol exponering «Mer information»

ingredienser

Vad innehåller soluppsättningar?

Kosttillskott för att främja solning sker vanligen som kapslar eller tabletter, som ska tas oralt.

Deras formel innehåller ämnen med antioxidantkraft och stimulerar syntesen av melanin, såsom vitamin C och E, lykopen och betakaroten, som främjar hudpigmentering och skyddar celler från oxidativ stress.

I allmänhet kan tre kategorier av solkosttillskott särskiljas:

  • Melaninstimulatorer : de aktiva ingredienserna "pro-tan", såsom tyrosin (prekursor av melanin) och karotenoider, optimerar den gynnsamma effekten av solens strålar, vilket gör att melaninet som produceras av huden (pigmentet som är ansvarigt för tonalitet och hudfärg) är mer tillgängligt. solbränningsintensitet). Tack vare soltillskott kan den ökade produktionen av melanin bidra till att färgen på huden blir mer enhetlig och långvarig, samt att främja effektivare skydd mot UV-strålning.
  • Baserat på beta-karoten : prekursor av vitamin A, som kan stimulera syntesen av kollagen och melanin, förutom att försvara huden mot solbränna. Soluppladdningar baserade på denna karotenoid är det mest lämpliga när en mer intensiv solbränna är önskvärd.
  • Antioxidanter : molekyler som flavonoider, resveratrol, alfa-lipoinsyra, lutein och lycopen hjälper till att skydda huden från oxidativ skada som orsakas av solen och öka motståndet mot långvariga eller extrema exponeringar, så att de kan bidra till att förebygga erytem, ​​utseendet på mörka fläckar och tendensen att rynka bildandet.

Solarium och kosttillskott för solskydd kan också innehålla:

  • Vitamin C (L-askorbinsyra), Vitamin A (retinol) och E-vitamin (alfa-tokoferol): De har en antioxidantkraft, de är effektiva för att motverka eventuella komplikationer relaterade till överdriven exponering för solljus och bidra till att göra kompakt och lysande hud, förutom att återställa vitaliteten till hudfärgen och sänka effekterna av tiden. Dessa vitaminer gör i själva verket huden mer resistent mot skador, förbättrar produktionen av melanin och reducerar inflammatoriska tillstånd efter exponering.
  • Vitamin PP (nikotinamid): Det är särskilt användbart för dem som lider av överkänslighet i huden som orsakas av solen och bidrar till att minska ytlig inflammation vid erytem.
  • Selen: skyddar mot fria radikaler och hjälper till att förhindra hudåldring, särskilt när det fungerar i synergi med E-vitamin. Dessutom har detta spårelement en effektiv anti-aging-funktion som stöds av dess förmåga att stimulera kollagensyntes och för att bevara vävnadens elasticitet.
  • Koppar: främjar normal pigmentering och skyddar celler från oxidativ stress.
  • Zink: bidrar till cellulär regenerering av huden.
  • Kollagen: Det är ett protein som ger ton och resistens mot epidermal vävnad. Denna komponent binds till vatten och ökar hudhydrering, vilket gör att den verkar smidig och flätig. I soltillskott bidrar närvaron av kollagen till att göra huden kompakt och ljus, förutom att återställa vitaliteten i hudens hud.
  • Coenzyme Q10 : verkar mot oxidationsprocesserna av kollagen, hindrar bildandet av rynkor och håller huden kompakt och elastisk; detta element är också användbart för att förhindra solbränna.
  • Essentiella fettsyror från djurkällor (som omega 3 och 6 ) eller växtprodukter (som oljelösning och kvällsfrö ): de hjälper till att upprätthålla god hydrering av huden och bevara dermisstrukturernas integritet.

dos

När och hur länge ska du ta kosttillskott

Soltillskott bör tas dagligen minst en månad före den period då exponering för den vanliga solen förväntas och under de två veckorna som följer omedelbart.

Till exempel, i avvaktan på sommarsemestern, skulle det vara idealet att börja använda produkten från april till maj, fortsätter till den period (inklusive) där helgdagarna är planerade. Soltillsatser kan användas om destinationen ligger i en badort eller i ett bergsort. Dessutom är det möjligt att ta dessa kosttillskott också i staden eller om du övar en sport utomhus.

Det är i alla fall viktigt att komma ihåg att användningen av tillskott på något sätt inte ersätter appliceringen av solskyddsmedel med en medelhög skyddsfaktor vid exponering.

Biverkningar och kontraindikationer

I de flesta fall formuleras soltillskott med kliniskt beprövade aktiva ingredienser som inte har några signifikanta biverkningar.

Vid patologier och farmakologiska behandlingar är det dock lämpligt att konsultera din läkare innan du tar det, vilket kan bekräfta att det inte finns några kontraindikationer och möjliga interaktioner.

Denna särskild uppmärksamhet måste också ges till barn och kvinnor under graviditet och amning.

I vilket fall som helst bör det komma ihåg att kosttillskott inte får tas i doser högre än de som anges på etiketten, fastställda för att utföra specifika fysiologiska effekter.

Effekt

Att lära sig mer: Mat och garvning

Soluppskott och matens roll

Kosttillskott bör betraktas som en extra faktor (och inte som ersättare) för en varierad och balanserad kost, som kan ge alla de näringsämnen som kroppen behöver. Den här generella regeln gäller även specifika produkter för solning. Soluppsättningar måste tas vid behov, när de fysiologiska effekterna på etiketten kan "optimera" sitt välbefinnande.

När det är känt är näring en faktor som starkt påverkar människors hälsa. Under sommarsäsongen kan en hälsosam kost förbereda huden för den första exponeringen mot solen och hjälper till att upprätthålla en sund solbränna .

De livsmedel som är bäst lämpade för att skydda huden mot farorna med solstrålning, som inte borde saknas från bordet, är gröna, gula, röda och apelsingrönsaker, såsom morötter, spenat, sallad, cikoria, radicchio och paprika. tomater, jordgubbar, körsbär och aprikoser. Meloner, apelsiner, bär, hela korn, fisk och oljeväxter (inklusive valnötter, mandel och hasselnötter) är också användbara livsmedel för att hålla huden frisk och främja en solbränna.

Dessutom är det viktigt att alltid komma ihåg att fylla på vätskorna som försvinner genom att utsätta dig för solen och dricka mycket vatten. Faktum är att behålla det korrekta tillståndet av hydratisering, behåller skönheten i solbränna .