Förhindra skador på musklerna på den inre låret

Av Dr Dario Mirra

Inledning

Varje idrott har speciella behov ur en teknisk, samordnad och villkorlig synvinkel, och som en direkt följd är skador statistiskt märkliga för varje sportaktivitet.

Vad jag kommer att diskutera i denna artikel är en reflektion, en enkel åsikt för att förhindra skador på de inre lårmusklerna, vilket inaktiverar obehag som är typiskt för sportaktiviteter som kräver rörelser med plötsliga förändringar i riktning och hastighet (till exempel Rugby), sidoförflyttningar (Tennis) och igen aktiviteter där dessa muskler är i konstant spänning (Equitazione).

Anatomi av lårets inre region

Nedan listar vi musklerna i lårets inre region med adduktiv funktion, de är många och i sin helhet mycket kraftfulla:

1. Stor adductor
2. Medium adductor
3. Små adduktor
4. Ischiocrural muskler: biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus, även om de är kraftiga flexor muskler i knä och extensorer av höften deras funktion adductoria bör inte försummas
5. Stor skinka - det är adductor nästan i sin helhet
6. Femur kvadrat
7. Pettineo
8. Extern obturator, assisterad av tvillingmuskler

Tänk på de flesta av dessa muskler och höra om deras roll som adduktörer, det anses att deras enda särdrag är att få låret närmare kroppens sagittala linje.

Dessa muskler spelar däremot också en roll i flexionsförlängningen av höften, vilket beror på placeringen av deras övre infogning.

När införandet ligger bakom frontplanet är dessa muskler, förutom adduktörer, också förlängare.

När insättningen passerar främre till frontplanet är dessa muskler också flexorer.

Således kan dessa muskels roll sammanfattas som:

1. Adduktorer.
2. Flexors.
3. Förlängare.
4. Basstabilisatorer.

Schematisering av de 5 huvudledarnas arbete ser vi som följer:

1. Stor adductor.
2. Lång adduktor.
3. gracile

Deras roll är både adduktiv funktion och höft extensor.

Vi har då:

1. Pettineo.
2. Små adduktor.

Dessa muskler är adduktörer och flexorer i höften.

reflektion

De flesta idrottsmän och idrottsanvändare arbetar i allmänhet med adduktormusklerna i Multi-höften eller Adductor-maskinen, och utbildar därmed bara förmågan att föra låret närmare sagittalplanet och därigenom försumma tillbehörskomponenterna i dessa muskler .

Det är allmänt känt att muskelobalans är grunden till icke-traumatiska skador, eftersom det inte finns någon optimering av krafterna som kommer på strukturerna, därför är det lätt att förstå hur utbrott av kontrakturer, tårar, pubalgi och även att hänföras till det faktum att försumma alla biomekaniska möjligheter i detta komplexa muskelsystem.

slutsatser

Vad som hittills har blivit utsatt är min åsikt om etiologin av vissa skador och av de olika ånger som kan anklagas för de inre lårmusklerna, mogna av min erfarenhet.

Denna artikel hävdar bara att man vill vara en liten utgångspunkt, en enkel synvinkel och reflektionspunkt för tränare, fysiska tränare, terapeuter och idrottare, som kan försöka skapa balans i denna muskulatur i närvaro av sådana irritationer. träna denna adductory struktur med alla dess rörelsemöjligheter, för att garantera en optimering av kraften mellan de olika musklerna, följaktligen av de strukturer på vilka de sätts in.

Bibliografi

Audouard M.: Osteopati - underbenet, Publisher Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Publisher 1984.

Kapandji IA: Articular Physiology. Underbenet. Monduzzi Editore 2007.

Weineck J .: Sportanatomi. Mariucci Socks 2003.